腰带 运动

1. 哑铃片负重腰带好用吗？怎么样？

哑铃片负重腰带好用吗？怎么样？

哑铃片的负重腰带还是很好用的，不过使用的范围比较局限，一般也就是在双杠臂屈伸和引体向上会用上。但是因为垂直负重，让人体处于自由重量的负重状态下，可以让身体得到最均衡的***！

哑铃片负重腰带是相当不错的运动装备。负重训练可以练到我们的大圆肌和肱三头肌，能够很好的帮助你的肌肉纬度得到很大的一个提升

建议配重先从小哑铃片练起，比如2.5KG，当身体适应后，再试着用5KG，以此类推……

很多人普遍一个引体向上、双杠臂屈伸都做不了，再配重训练，完全都是在开玩笑，一不小心肌肉拉伤，就不好了

建议健身新手可以先弄一个弹力带，弹力带系在单杠上，脚踩弹力带助力拉引体向上;双杠臂屈伸如果做不了的话，建议先做凳上臂屈伸，比较容易些，切记不要怂肩膀，容易练到斜方肌[灵光一闪]

还有的是能做引体向上和双杠臂屈伸，但是，自重引体向上做不了10，臂屈伸做不了10的话，建议先自重训练一段时间，等自己肌肉变大，力量提升后，再使用哑铃片负重腰带。