运动课程需要购买吗

1. 健身有必要买拉伸课吗？
2. 健身小白去健身，买了私教课，又来一个教练说我需要买体态康复课，有必要吗？

健身有必要买拉伸课吗？

很多健身朋友在健身前后总是会忽略掉这个拉伸的运动，有的可能是忘记了，有个可能是觉着拉伸没什么用嫌麻烦不乐意去做，那么今天我就简单的给大家讲讲拉伸的好处，之后你们再决定是否需要购买拉伸课程。
首先要说的就是那些需要减脂或者正在减脂的朋友们，训练结束后一定要保证5—10分钟
的拉伸运动，

这样做可以让我们得身体得到更快的恢复，从而使我们的减脂效率得到更好的提升。
增肌的朋友们，离不开力量锻炼，那么我们在练之前一定要先做一下拉伸，这样的话可以使我们的肌肉在训练之前事先预热，在训练过程中发挥出更强大的运动能力，同时还可以降低我们受伤的几率。

当我们做完力量训练之后一定要拉伸，这样做可以提高我们自身肌肉的修复速度，我们都知道增肌的原理就是将肌肉不断的撕裂，再通过补充蛋白以及补充休息时间来慢慢恢复
我们在自己
拉伸时候需要注意那些问题

一，拉伸时候不能让自己感觉到疼痛感，如果有就说明了我们的拉伸幅度有点大，这时候需要降低拉伸幅度。

二，我们在拉伸过程中只需要让肌肉感觉到轻微的紧张感就可以了，这时候一定要注意保持（30秒以上就可以了）

介绍几个拉伸的动作，供大家参考！

1.双腿盘坐地上，双手交叉举过头顶，向上推举，直到感觉双臂肌肉有紧张感即可（同样注意动作保持20秒）

2.坐在地上，一腿伸直，一腿膝盖靠在胸部身体前倾，双手，慢慢前够！

3.单腿站立双手抓另外一只脚，往后拉脚跟，触碰臀部里了

您好，如果您的经济宽裕可以适当买一点（健身过后拉伸肌肉会使肌肉达到良好的恢复）当然不买也可以（每个健身房都有大神，可以在大神锻炼完之后跟大神交流几分钟拉伸肌肉的方式，在从网上找一些拉伸肌肉的配图和方法）希望能帮到您。我是一个健身小学生我们一起交流，一起进步

这个问题我分为两个问题回答你。

第一，是我们健身是否需要拉伸？

答案是肯定的，拉伸很重要，不管是训练前还是训练后，我们都要充分拉伸，运动后的拉伸可以帮助我们舒展训练疲劳的肌肉，提高肌肉的伸展性和弹性，增强关节的运动幅度，让我们再做运动时，更能顺畅运动，所以，健身拉伸很重要，我们必须做。

第二，才是我们是否需要购买健身房里售卖的拉伸课程，到底值不值？

这个要分情况了，对于健身新手来说，很需要购买健身房里拉伸课程，因为健身新手所有拉伸理论知识都不懂，需要健身教练带着健身新手入门，减少健身新手摸索的时间和错误的试错，当然，如果你说我有的是时间，我也不怕试错，拉伤之类的，你也可以自己学，而对于健身老手来说，拉伸完全可以自己进行，因为对于老手来说，拉伸已经不是什么难题，自己完全可以满足自己需求。

而对于到底值不值这个问题，购买拉伸课程，那你应该是个健身新手，你学到了健身拉伸动作，学会了如何保护自己，学会了如何更高效的健身，你说值不值得呢？我觉得是值得的。

健身小白去健身，买了私教课，又来一个教练说我需要买体态康复课，有必要吗？

对你的身体状态不太了解，有些话我不能说的太满。只能是凭借个人经验来说一说，大概的看法及相关的建议，希望能对你有些帮助。

几乎所有的健身房都是属于纯商业化的民营企业，他们开健身房的目的很简单就是为了挣钱。可这钱从哪里来呢？主要源于两个地方，一个是卖会员卡，一个是卖私教课。会员卡比较单一，按时间长短来卖，也就是平时看到的次卡、月卡、季卡、半年卡、年卡还有“终生卡”等卡种。私教课则种类比较多，为了更好的盈利，分得比较精细，一般常见的有基础私教课，以提高你的身体素质、体能状态之类的为主。还有就是增肌减脂课、运动康复课、体位校正课、产后修复课、功能性课、拉伸放松课等各种五花八门的课程。

健身房所推出来的各种课程，各种服务都是为了赚钱这个目的。而健身教练所得的薪水跟卖课和上课的多少是成正比的，也就是多劳多得制。要是他们卖的课少，上的课也少的话，他们工资也跟着同样少。所以他们不得不想方设法的去推销自己的课程，由此来提高自己的业绩。

在这种情况下，教练叫你买课，他的目的是为了自己的个人业绩，还是真的为了你好，或者是两者都有，这个我无从得知，只有靠你自己判断了。既然你现在已经买了一个教练的课程了，你可以试着跟他沟通一下这方面的问题。如果只是体态出现了一些圆肩驼背、骨盆前倾、高低肩等体位不正问题的话，通过基础的训练方式是可以纠正过来的，不需要格外的买体态康复课程。

要是你身体感觉到哪里不适，有疼痛问题的话，最好是上医院去检查，而不是听从一些不具备行医资格的教练们说的话。因为康复是属于医生的工作，而不是教练的工作。而且很多教练是不可靠的，他自己都胖的跟猪、瘦的跟猴一样，还去教导别人如何增肌减脂，这不是搞笑吗。

最后的建议是，先把现有的私教课上完，多跟现任教练沟通。平时利用闲暇时间可以多去了解一些健身相关方面的科普知识，来提高自己的判断能力。这种康复课程，不建议盲目的去买，不单浪费钱，还可能会伤害到身体，效果适得其反。就算真的要做体态康复，也应该选择正规的医院，而不是健身房。

严肃的话题说完了，下面来看看美女放松一下，请看图。