运动补剂购买软件

1. iherb上有什么值得购买的商品？
2. 减脂塑形，喝什么牌子的蛋白粉比较好呢？
3. 健身房怎么样进行智能化升级？

iherb上有什么值得购买的商品？

iHerb上面的蛋白粉可以的，价格比某宝便宜，而且是从美国直接发货。我的健身补剂都是在这个上面买的。这上面价格之所以便宜是因为有折扣码和不定期的活动。如果是新人刚用这个软件的话，用aea2030折扣码享受5%减免，同时用iherbchina可以享受满40刀减5刀的减免，当然这个减5刀仅限于第一次购买。同时最近肌肉科技的在搞活动，用aea2030与mtech20叠加可享受5%和20%的减免，享受最优惠的价格。

减脂塑形，喝什么牌子的蛋***比较好呢？

大厂的蛋***效果都差不多，但是在购买一些比较新比较小众的牌子的时候，一定要注意甄别。

有一些健身运动补剂里面已经被类固醇“污染”了，这些补剂打着天然的牌子，暗地里加入了各种对人体有害、但是能够马上看到效果的成分。这是一些小牌子所谓的黑科技。

而对于大厂来说，几乎很少会出现这种状况，营养成分都和标签符合，但是要区分植物性蛋白和动物蛋白。一般来说选择动物蛋白更适合增肌塑形。

还有一种情况，如果购买某多种健身补剂，在不确定哪种健身补剂更有效的情况下，可以每次只吃一种补剂。这样你可以淘汰掉一些对你没什么效果的健身补齐，只留下一种你最喜欢的。这也是一种非常经济和理性的选择。

减脂塑型，喝什么牌子的蛋***比较好？

其实现在市面上大多数的蛋***都挺好的，因为工艺上的区别不算大，也不是什么技术含量非常高的产品，每家无非就是配方成分上会有略微区别。你就根据你的需求，预算，口味进行选择就好。像肌肉科技，欧普特蒙，康比特，Bsn，KAIZEN等等这些品牌都可以。

如果你现在是减脂塑型阶段，建议你喝无糖蛋***。这样更有利于热量的控制。基本上一些大的品牌都有无糖蛋***，你可以在网上一搜都能搜出来。

总结，只要是现在大一些的品牌蛋***都是没有问题的。你就根据你的需求、预算和口味选择就好。如果在减脂塑型期间，建议选择无糖蛋***，这样更有利于控制热量。

如果通过日常饮食能摄入足够的蛋白质，不需要喝蛋***。

减肥期间，如果使用低碳高蛋白饮食，每公斤体重每天需要1-1.5克蛋白质和2-4克碳水，还需要食量的脂肪。如果使用生酮饮食，一般为期一个月左右，摄入较高脂肪量和适当的蛋白质，碳水摄入量较少或者不摄入碳水。如果使用八小时断食法、轻断食等饮食方法，也要控制好蛋白质、碳水和脂肪的摄入量。

减肥需要10-20%的热量缺口，可以先计算蛋白质，再计算碳水和脂肪的摄入量，还需要计算消耗热量，基础代谢量，日常生活和工作消耗热量，运动消耗热量，消化食物所需热量，以上热量可以在手机里下载薄荷健康app进行计算。

就蛋白质而言，减肥期间，由于摄入蛋白质量并不高，对于发胖的人来说，胃口一般比较好，通过日常饮食，应该能摄入足够的蛋白质。

蛋白质分为肉类蛋白质和植物蛋白质，植物蛋白质比肉类蛋白质缺少几种人体必需氨基酸，是不完全蛋白质。只要不是因为身体原因不能吃肉，饮食上尽量均衡饮食，肉蛋奶、豆类和豆制品都要吃。而且肉类中含有的微量元素也比较多。不用过度担心肉类中的脂肪。动物内脏中的蛋白质含量也比较高，同时脂肪含量也较高。减肥期间也可以吃，比如熘肝尖、炒腰花、溜肥肠之类的，都是可以吃的，只要控制好量就行。

动植物蛋白质可以按照4：1的比例摄入。

只有通过日常饮食无法摄入足够的蛋白质时才需要通过蛋***来补充蛋白质。

蛋***的蛋白质含量大约在80%左右，普通蛋***就行，不需要特意购买分离乳清蛋白、酪蛋白等蛋***。常见的品牌，比如肌肉科技、on、myprotein等品牌，性价比最高的是myprotein。蛋***口味根据自己喜欢选择就行。一般5公斤的大包装比较实惠。

蛋***最好重量锻炼之后20-40分钟之内喝，最好再吃一点点快碳，也就是容易 被消化吸收的碳水，比如香蕉、面包、等。冲泡蛋***一定要先放水，再放蛋***，摇晃均匀后再喝。水温不易过高，否则，虽然不会破坏蛋白质，但是很容易使蛋***结块。也可以用牛奶冲泡蛋***。选择蛋***尽量选择动物蛋白质，不要选择植物蛋白质，购买之前要仔细看清楚配料表。含有植物蛋白质的，尽量不要购买。

锻炼后除了蛋***，也可以吃鸡蛋、喝牛奶来补充蛋白质。锻炼后1-2小时吃正餐，通过正常补充蛋白质。

健身房怎么样进行智能化升级？

健身房智能化升级可以从：管理系统、硬件设施、运营模式三个方面进行升级，如果做好升级改造肯定会增加自己的市场竞争力！

简康运动智能健身房管理系统方面改造：

使用用户APP，搞定会员健身所有问题

会员体重管理，跑步记录、在线教程、

健身房运动和饮食方案APP全搞定

连接各种智能硬件：智能跑步机、体测仪、心率带...数据可直接同步APP，会员可以实时看得到，实时分享

简康运动SAAS系统：***管理更方便，会员管理、私教管理、员工管理、团操管理、数据统计等，一个系统全部到位！

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简康运动智能健身房硬件设施方面的改造：

数字化升级前，大多数健身房还在用传统方法经营自己的场馆：线下地推***引流、人工记录场馆数据、手动签到打卡等，这些方式不仅大幅度提高了场馆的经营成本，同时也降低了会员的体验感，既影响了场馆自身发展，同时也阻碍了整个产业的数字化转型。

因此，数字化及产业结构性升级改造，作为当代新基建，是提升服务效率的先决条件，对体育健身产业高质量发展至关重要。

软件+硬件，助力健身房数智化升级

勤鸟科技作为[_a***_]知名的体育健身产业SaaS服务商，通过“SaaS数智系统+IoT智能物联+DM数字营销+SC供应链生态”的模式为为中国20万运动健身实体智慧赋能。在发展过程中始终专注于健身领域的智能化和数字化升级，持续创新科学技术，向体育健身场馆提供专业的智能软硬件一体化解决方案。

勤鸟科技的SaaS数智系统针对不同的体育运动健身场馆，提供超过线上营销工具集、会员智能管理、智能签到打卡等多个功能应用，以及场馆多项数据分析与经营处方能力，内置的红包、拼团、折扣券、体验券等数十款热门营销功能助力场馆拉新获客，提高营收。曾帮助勤鸟的场馆客户实现“618红包狂欢，15分钟获得31个新客户***”、“1天卖出110张99元体验卡”等活动效果。

勤鸟软件系统

在智能硬件方面，勤鸟科技拥有一整套IoT智能硬件设备，包括了智能前台一体机、智能门禁、智能更衣柜中控、智能闸机、智能穿戴设备等多个软硬件一体化的智能物联网设备，全场景覆盖，为各类场馆提供完整的智能化解决方案，创新与科技加持，大幅提升品牌形象。

勤鸟硬件矩阵

自2015年成立以来，勤鸟科技始终坚持“让投资人轻量化经营健身房，让行业回归服务本质”的初心，帮助传统线下门店实现科学高效的新型管理模式，助力企业提效增收，给用户带来前所未有的便捷和体验。