幸福运动公园门票购买

1. 医学上的凯格尔运动，没事儿的时候就可以练吗？
2. 笑死人的日漫有何推荐？
3. 你在澡堂子/洗浴中心发生过或听到过什么有趣的事？

医学上的凯格尔运动，没事儿的时候就可以练吗？

谢邀。大河带来靠谱的回答。

医学凯格尔运动，是一个非常好的锻炼方法，坚持下去，对男性女性的泌尿、内分泌、生殖功能有很好的提升作用。

凯格尔运动，通俗来说就是骨盆内盆腔***肌群的规律运动，通过伸缩骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。由美国阿诺-凯格尔医师1948年提出的，可以有效改善女性***脱垂、产后尿失禁、男性前列腺增生、***等问题。

其实，在中国，早在几千年前，道家传统的养生长寿术中就有提肛术的***，比起凯格尔运动来，不知精妙了多少倍，先进了多少倍！

具体如何做呢？全身放松，注意力集中在会阴穴，通过收缩腹部、盆腔底部肌肉，吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。看着简单吗？是的，大河要强调的是，最简单的东西恰恰就是容易忽略的，道家提肛术的妙诀是呼吸的配合，随着呼吸将肛门一紧一松。

据说清朝康熙黄帝，就经常习练撮谷道，就是提肛运动，他的练法当然是秘传的道家***。盆腔底部有三条经脉：督脉、任脉和冲脉，这三条重要的经脉都起于会阴。呼吸混元一气，随着吸气提肛可使中气升提，强壮脏腑，长期坚持，可以延年益寿，并且对预防和治疗痔疮、脱肛、尿频、尿失禁、前列腺增生、慢性结肠炎、阳痿、***等疾病大有好处。

在这里，大河把最精妙的要点告诉你，我还是能预测你看过这篇文章后，过几个月，就会抛之脑后了。现代人，很少见到长寿者，为什么？外界诱惑太大，花花世界，目不暇接，加之内心缺乏坚守，耗大于养，怎能养生哪？

欢迎留下您的见解，更多健康妙法，尽在大河宽宽。

Kegel 运动（凯格尔运动）又称为盆底肌肉训练，经常练习可加强膀胱、肠道和骨盆下方的肌肉。锻炼盆底肌对男女性都有颇多益处，并且坐立行走卧床时皆可进行，可随时随地进行锻炼。

凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

为了适当进行凯格尔运动，需要注意以下几点

边自然呼吸边放松腹部、大腿和臀部的肌肉，感觉到盆底肌的存在

像停止排尿一样收缩盆底肌，坚持三秒钟，然后休息三秒。重复做十组，一天三次。

并不建议在排尿时频繁进行凯格尔的训练，因为这会增加排尿不尽和尿道感染风险。

如果你能感觉到阴道，肛门或膀胱开始上升并收紧，那么你就成功地完成了一次凯格尔运动。

休息五到十秒后继续这三步，可跟着专业的手机软件G动来进行锻炼，一天三次，早唤醒，午加强，晚巩固。最终目标是每次训练时都能保持盆底肌收缩达到十秒钟。

• 凯格尔运动，也叫会阴收缩运动，最早由美国洛杉矶的凯格尔医师发起的，凯格尔运动的目的是为了加强盆腔底部的肌肉，这些肌肉从耻骨后向前方伸展，并包同阴道口和直肠，凯格尔运动借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
  

• 加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，临床证实凯格尔运动对治疗和预防男性和女性的尿失禁有一定的治疗效果。
  
• 随时都可以做，没有时间显示。

（图片源于网络）

这个问题可以从两方面进行解释。

第一，它的定义和作用。凯格尔运动，又称骨盆运动，是美国阿诺-凯格尔医师在1948年公布的。主要作用有帮助女性阴道，***脱垂；男性前列腺；尿失禁，女性产后尿失禁的问题。同时还可以帮助提高性能力，和早发性***。

第二，它的训练方法和训练时间。简单的来说，就是我们日常所说的提肛运动。是可以在任何时间都可以练习的。不管是在走路，站立，坐公交，工作中，睡觉前都是可以进行练习的。

它的练习不受时间的限制，想什么时候练习就可以在什么时候练习。它的练习会有效帮助骨盆区域的健康，尤其是***的健康，所以平时没事的时候都可以多练练哦！

进行凯格尔运动前最好先经医生评估是否适合做此运动。

凯格尔(Kegel)运动，也被称为骨盆运动。通过重复收放盆底肌肉，恢复盆底肌活力。

收缩 2~3 秒，放松 5~10 秒，如此 反复，每次 20~30 次为一组，每次锻炼三组以上。

随着锻炼的循序渐进，可增加收缩时间为 5~10 秒，放松为 5~10 秒，如此反复进行锻炼。

适合该运动的女性如果坚持锻炼，对盆底的康复会有很大的帮助，大部分坚持3个月会有效果。

如果你不会做或者担心做错，建议先到医院借助设备找到盆底肌位置，学会怎么锻炼后，再进行家庭训练。

笑死人的日漫有何推荐？

《甘城光辉游乐园》

一部京阿尼出品不太热门的动漫，但搞笑功力极佳。主线为男主受邀为拯救一个快要倒闭的游乐园挺身而出，而游乐园中存在着很多魔法生物，为了复兴游乐园而发生的各种搞笑日常。著名本子王——千斗五十铃，沙雕喜羊羊，四次元裙底等知名梗皆出于此。

珈百璃的堕落

身为天使的珈百璃来到人间考察学习后结果沉迷网游沦为死宅……死宅天使珈百璃，腹黑香菜拉菲，冥风淳朴萨坦尼亚，一起在人间生活的搞笑日常

徒然喜欢你

多对青春期恋爱男女的日常烦恼～

每集不长但有多种恋爱风格的沙雕情侣：平淡互撩的青年，霸气会长与不良少女组合，沙雕风格情侣，钢铁直男组合等等，满足多种口味～

搞笑的日番:

1.日常

京阿尼代表作之一，不多说，就是搞笑，好看，轻松。画风可能没那么优美，但是剧情是真的棒。腐女，笨蛋，大神，机器人，要什么有什么，从笨蛋身上能屡次看到自己上学时的窘境。

2.辉夜大小姐想让我告白

去年的三大霸权番之一，讲述的是高智商男女斗智斗勇诱导对方先告白的故事，从评分到播放量都能看出这部番的强势。爱情喜剧，作画配乐剧情皆是上品，强烈推荐。

3.碧蓝之海

这个可牛逼了，看的时候千万不能喝水吃东西，容易呛到！碧蓝之海讲述的是陆上全能的男主不知道怎么就加入了不务正业的潜水社，从此和节操告别，与无下限结缘的故事。别名颜艺之海，裸男之海，每一集都是高能，五星推荐。

4.男子高中生的日常

今儿的风甚是喧嚣！2B高中男生头脑中时常会充满了一堆胡思乱想，不停的借由作蠢事来讴歌高中生青春的故事。真实的再现了高中生时代我们思想里的各种天马星空的想法，情节流畅，整篇由多个小故事组成。每个故事都能让你笑翻。

5.女子高中生的虚度日常

日常》算是比较元老的一部了

《月刊少女野崎君》恋爱搞笑番，推荐去优酷看，B站虽然有，但是字幕不是一个，优酷的字幕更搞笑，B站上还有6集sp，不要忘记，（动漫已经满足不了，***更的又又慢，唉^）

《***星》二次宅萌泉此方真的是很萌了

《后街女孩》算是神剧情了，前期比较有意思，后期对我来说有些一般

《佐贺偶像是传奇》只在ACFun上播出，很有意思的设定，僵尸偶像很厉害，有搞笑的点有燃点，期待第二部

《鬼灯的冷彻》日本地狱的搞笑日常，目前有第一季，第二季，第二季其之二。

《银仙》面瘫泡面少女和银发***狐仙的日常，小雏真的是很可爱了

《千绪的上学路》在上学的路上发生各种的神展开

《超元气三姐妹》有点点小污，不能小瞧小学生啊，她们家的父母真是不容易

《恋爱研究所》贵族女校的学生会长是个内心憧憬恋爱的人，在学生会室里经常做一些奇奇怪怪的事

1，《银魂》

这部番其实都不用过多赘述，除了吐槽、颜艺、沙雕剧情外，或许《银魂》最让人值得铭记的就是其毫无下限的恶搞功力。包括***、游戏等一系列领域，只要是作者能想到的总会出现在《银魂》恶搞名单中，也正是这样真实的吐槽，才让不少观众粉上这部作品。

同时，这部番也带来了许多的梗，如“阿姆斯特朗回旋加速喷气式阿姆斯特朗炮”，“前xx刹车”等

不过如果你以为它只是一部单纯沙雕番，那你就错了，银魂其实表面上吊儿郎当，但也蕴含了许多人生的哲理，每个人物也有血有肉。而且银魂中没有坏人，有的只是立场，不同的人罢了。顺便再说一句，银魂的歌是真的好听。而且整整368集，外加两部剧场版。还有***版，让你真正意义上的一次看个爽。

并且这部番，算是我最喜欢的一部搞笑番，而且他真的特别全面，有热血，有搞笑，有催泪，我愿用我一生的节操换银魂，永不完结！！

2，《碧蓝之海》

一开始就是欺诈，让你以为这只是一部普通的青春运动日常番，但只要看到半集，你就再也出不去了。这部番实际上就是一堆颜艺男的无节操日常。就算不看剧情，光是看到这些演绎图片就足以令人捧腹大笑。

不仅如此，随着这部番的放送，也诞生了一些梗如：“乌龙茶”，“可燃的水”等，总之喜欢无节操沙雕番剧的，一定不要错过这部番。

3，《游戏三人娘》

一开始就是典型的OP欺诈，让你以为这只是可爱的三个女孩子之间的游戏日常，实际上是一部和碧蓝之海，颜艺程度不分上下的沙雕番剧。目前优酷上就有看，喜欢的不妨去看一下。

JOJO的奇妙冒险

故事讲述古代墨西哥繁盛一时的太阳的子民阿兹特克，他们流传着一枚奇妙的「石鬼面」。那是一枚奇迹的面具，能让人拥有一种力量，能获得永远的生命并成为真正的掌控者。然而从某个时候开始，就从历史中消失了踪影。时光飞逝，来到了19世纪后叶。在这个人们的思想与生活产生激烈变化的时代，祖纳森·祖士逹与迪奥·布兰多相遇。二人一同渡过了少年时代到青年时代，最后因为「石鬼面」，而步上了奇特怪异的命运。

个人推荐从345部任意一部开始入坑

阿松先生

阿松先生描述的是六子长大后的日常废柴生活。貌似在国内并没有那么被关注，可能因为画风不美型，毕竟是昭和时代的画风，你可以参考《哆啦A梦》，但是真的不是六个大雄。但是冲着强大的CV群和爆笑无节操的日常，嘛，毕竟和《银魂》是一个导演，也是不得不安利的。长男小松——樱井孝宏、次男空松——中村悠一、三男轻松——神谷浩史、四男一松——福山润、五男十四松——小野大辅、六男椴松——入野自由。

喜欢的话请点个赞哦！

你在澡堂子/洗浴中心发生过或听到过什么有趣的事？

我家是安徽这边的。既不属于南方也不属于北方。但是呢我就是那种很爱泡澡堂子的那种。记得上高中那会就喜欢去跑澡堂。一般想我们这样的地方都是冬天泡澡堂比较多。[_a***_]很少有澡堂开门。

我上高三的时候。中秋节放一天的***。我就去街上溜达。看见一个还有一个澡堂开门。我一时兴起就进去了。一开始都挺正常的。脱鞋，然后带上楼上的房间。刚上房间时那个人就问我要不要***。我停顿了一下。当时以为不是对我说的。也就没有回答他。

等我洗完澡，上楼上房间躺着时。突然听见门外有人敲门。我正准备起身开门时 有一个身穿水手服的小姐姐就直接开门进来了，手里提着一个篮子，然后穿着小腿袜。大家住过酒店的都知道。酒店那种房间就是那种一进门就可以看见房间里所有东西的那种。

我就只穿着……躺在床上。然后很尴尬的四目相对。她问一句要***吗？很舒服的可以试一试。我停了一下。回答说不用了谢谢。然后她走了之后我立马就后悔了[泪奔]我只想知道***正不正宗。像我这种正经人只会按那种不正宗的。

这个事不算是个有趣的事，说起来应该还是一件挺不好的事，不过事情过去了几十年了，当事人已经不在人世，说出来希望不要怪罪哦。

他是个单位通勤车司机，每天按照排班接送上下班的工人，其余时间基本除了休息就是保养车辆

这事是他有当笑话说的。有一次送完上夜班的工人，然后车开到停车部后半夜基本就是睡觉了，等到把八点下夜班的工人送回生活区就下班。车停好后想想后半夜集体澡堂开着洗个澡吧。

到澡堂一看热气腾腾的一个人没有，期中还有一个泡池水满满的，其它都放空了。三下五除二到水里，舒服的泡了起来，过了一会突然肚子一阵疼，想大便。他左右看看没有人，就在水里解决这个问题，拉完后他快速爬出水池，回头一看，坏了刚拉的那泡屎居然飘在水面上，他一看急了，虽然他知道等到六七点钟夜班澡堂值班师傅洗完澡，然后会给所有水池从新换水装满，很多下夜班的会来泡泡洗洗再回家。他跑到更衣柜那想找个东西把屎搞出来，看着柜子里有塑料袋，灵机一动找了几个塑料袋，先用一个过去把屎兜进袋子，然后外面又套了几层塑料袋，从澡堂有个通气窗扔了出去，自己把那一池子水放干净，又用洗地的大水管子反复冲洗了几次那个池子。

他说又紧张又累，抽了一根烟，拿出肥皂在淋浴间，把自己从头到脚洗了三遍，最后忙活到快天亮了。

他自己病了以后说过，如果能活下来一定好好生活，再也不气老婆不气家人了，但是最终他也没挺过来。今天当个笑话说了这事，请不要怪罪，你是个本质很好的人，你走后你家一切都挺好的。

那是一九八一年的一天，我和我老公(那时侯还是男朋友)去澡堂子洗澡，当时我们都住的集体宿舍，没有洗澡的条件，偶尔我们会约到一起去澡堂洗澡。

那时候的澡堂没有像现在的条件，衣物、鞋子、袜子等都放在椅子上，我前几天花钱买了一双尼龙袜子正好穿去洗澡，袜子放在鞋子里，老公穿了一双单位发的球鞋（警察球鞋)，我们各自将这些物品放好后就去泡澡了。

半个小时后我们洗完澡出来，我穿好衣服去穿袜子?时，袜子找不到了，袜子不翼而飞了，到处都没有找到，我非常伤心，刚买的袜子不见了，我走出休息室时，听到我老公在喊我，我看他穿个拖鞋，我说你怎么没有换鞋子，他说球鞋不见了，我见他这样又好笑又好气，我告诉他我袜子也被偷了。[呲牙][呲牙][呲牙]

当时我们都没有***意识，大冷的天我们一个没穿袜子一个穿个很差的拖鞋非常滑稽的?回宿舍了。

这是我在洗浴中心发生的一件非常尴尬的事情，只能说当时人们的经济收入太差，太穷了，买双袜子鞋子都不容易，有时偶尔会想起这件事，一晃几十年过去了，我们的生活发生了翻天覆地的变化，现在都不会为吃穿着急，只要求更好。

爸爸、妈妈还有4岁大的儿子都去澡堂洗澡去了，妈妈洗完澡后在男浴门口叫儿子的名字，儿子听到后立马跑了出去，爸爸一见儿子找不到了，着急忙慌地只穿了一条内裤就立马出去找儿子。

周围的顾客都惊呆了，只有妈妈和儿子偷着乐，此刻的爸爸又气又无奈，满脸通红地跑回了浴室!

我见到的***真事：有一次，遇到一个超经典的MM，该MM身材长相都不错，一直在莲蓬头下做各种舒展运动，水花飞溅，弄得她旁边的女生都躲得远远的。全澡堂都 在看她，她似乎还挺得意。很快她旁边的莲蓬头就没人用了，然后就看她的毛巾香皂越堆越多，把附近的空莲蓬头全占了，那个强啊。过了一会，她又大吵大闹起来了，似乎是又有新来的女生用了她旁边的莲蓬头，把她那堆东西给挪一边去了。最后澡堂里人忍无可忍，一起围过去指责她，她一边大吼“跟你们有什么关系啊，多管闲事”，一边夹着她成堆的物件愤怒地冲出了澡堂。