运动器材套装

1. 跑步需要什么装备？

跑步需要什么装备？

我个人因为长期健身、跑步，装备也不在少数~针对各种训练的跑鞋、运动鞋自然不用多说，健身时的手套、助力带、护腰、护膝，还有什么训练的速干运动衣也买过不少，但说实话——这些东西并没有什么卵用~

对于跑步或者健身来说，最重要就是“控制好嘴然后迈开腿”完全足以，我也见过不少就穿着牛仔裤，每天都到操场跑步的~其实各种各样的装备，除了“装饰”我们自己外，只要注意好动作细节、跑步姿势什么的，装备起到的作用并不是必不可少的——重要的是锻炼的心，然后日复一日地坚持下去~

而对于现在的我来说，跑步时主要是一双合适的跑鞋，舒适合身的运动衣，然后就耳机和肩袋（放手机还是很方便的~）这就足够了啊~或者再准备一条适合自己的助力带，用来做跑步后的***拉伸，我觉得这些就绰绰有余了~但有一点重要的——鞋子和跑道还是要细心准备的，对于题主这样初次尝试跑步的朋友们来说，这样可以最大程度地保护自己的膝盖，让自己不会因为跑步反而让膝盖承受不住冲击而受伤~

所以，既然希望去锻炼，那就研究好路线，带上最简单的“装备”出发，就好了~

我叫Myja，一个努力成为自由职业者的无业游民~关注、关注我呦~

现今和以往不同，年轻人的“惜命”情绪越发高涨，上班泡枸杞、周末健身房，就算是经常很忙，每天也会抽出时间来运动，每逢清晨或者夜晚，都会出现一大批跑步者，孜孜不倦地完成锻炼任务，但是我奉劝你在入圈之前，一定要作好万全的准备。

入门级的专业跑鞋，买鞋还是先看体重，大体重的朋友最好是从快步走开始，再准备一双避震好一些的跑鞋。

臂带很有用，用来装手机很方便，不嫌累赘的话可以配个小腰包之类的，用来放一些需要随身携带的物品，譬如钥匙一类的；

速干衣裤和压缩衣裤，在炎炎夏日里，选择凉爽舒适、吸汗快干的面料就OK了，最好还能随身佩带导汗带，避免汗水流入眼睛。

其实相比较这些基础装备，我认为跑步入门者更需要一款专业监测的智能手环，对于一名跑步入门者来说，时刻关注自己心率变化以及运动睡眠质量，或者是热量的消耗情况是相当重要的。

我每周4次五公里，已坚持3年，我来给一些装备的建议：

首先，是除衣服以外的装备：

一副有线控的防水运动耳机，我用monster isport strive

一台智能手机，装上跑步的app。我用iPhone 5，主要使用的***是nike+ running和wahoo fitness

然后就是臂带，把手机塞进去，再塞一把钥匙，然后绑在手臂上。

我还入了配合wahoo fitness使用的心率带，可以关注自己的心率，并且会通过***语音播报，让你时刻了解自己身体的状况。

一双合适的跑步鞋最为重要，推荐asics，千万别直接淘宝买了，无论如何要亲自去店里试穿啊！买之前要对自己的脚型有所了解，具体可参见asics***ASICS亚瑟士 | 跑步鞋和运动服装

一双吸汗，跟脚的袜子。不建议船袜，容易磨破脚后跟。有些料子穿上去脚会在鞋子里划来划去，建议全棉，稍厚的中帮运动袜。

另外我还有带nike+ fuelband。至于此类运动手环，全凭个人爱好。

最重要的是一双适合自己的跑鞋。

如果提问者是高低足弓或者内外旋足，必须选择支撑系列跑鞋，否则选择缓震系列跑鞋。图一和图二。

初级跑者，由于缺乏锻炼经验，一般***用后脚跟着地的跑姿比较多，这种跑法最省力，速度最慢，但是这种跑法对膝关节和髋关节冲击比较大，容易受伤，虽然现在的跑鞋在缓震方面做的比较好，但是我还是建议买一双适合全脚掌着地跑步的跑鞋，在初级阶段可以用后脚跟着地，以后逐步过度到全脚掌着地。全脚掌着地速度较快，对膝关节和髋关节冲击比较小，适合大多数人。前脚掌着地跑速较快，对小腿要求很高，适合追求成绩的进阶跑者。图五是全脚掌着地跑姿。

对应自己的跑姿，选择最适合的跑鞋，三种跑姿各有优缺点。

买鞋时还要根据跑姿选择合适的鞋底高度差。参考图三。

如果体重较大，鞋底厚度一定要大，否则不足以支撑起体重，体重轻的跑者一般不需要买适合大体重跑者的跑鞋，会影响脚感，没有足够的体重踩不出足够的弹力。一般普通跑鞋承受的最大体重是95公斤，美津浓预言最大承重98公斤。超过体重极限也没关系，大体重锻炼者在最初的一两个月内掉体重非常明显，很快就能适应跑鞋。

另外一般跑步都是在室内，操场，公园或马路上跑，很少去[_a***_]跑，一般用不到越野跑鞋。

普通跑鞋周跑量一般在10-60公里，跑鞋也是有使用寿命的，不同品牌寿命不同而已。跑鞋需要时间恢复弹性，如果天天跑步，最好买两双。

跑鞋的透气性一般都没问题，鞋帮和鞋两侧的稳定和保护系统有的比较软，有的比较硬，有的软硬适度，我个人比较喜欢偏硬一点的。如果脚踝有伤，或者容易受伤，尽量买偏硬一点的鞋，最好是高帮跑鞋，这种跑鞋比较少见。

其次是衣裤，买速干的就行，迪卡侬算是最基础的入门品牌，性价比很高。女性胸衣建议买专业一点的，这方面不太了解。