室内运动装备

1. 用跑步机在室内跑步，都有什么好处？
2. 在小旅店你都遇见过哪些尴尬事？

用跑步机在室内跑步，都有什么好处？

相对于户外跑步，跑步机跑步的好处在于——

1.环境优势

再也不用担心天太热、太冷这些天气状况啦！无论刮风下雨、电闪雷鸣，只要有毅力，你每天都可以坚持下去的~

2.减震作用

大多数跑步机都会有减震、缓冲的效果，在跑步机上跑步对膝盖和腿脚关节的压力会更小一点。1.更能准确的控制配速。

3.能够精准控制运动强度

跑步机可以调控速度以及坡度，可以根据自己所需的运动强度自己调整，更能精准控制；而在户外我们则需要自己分心去看。

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。

在室内跑步机上跑步，是有很多好处的。

路跑容易受到天气因素的影响。于是，许多人为了锻炼身体，购买了跑步机在室内跑步。

用跑步机在室内跑步是有很多好处的。

跑步机不受室外天气的影响。到了该跑步的时候，穿上跑鞋打开机器就可以跑起来，对于需要通过跑步来减脂的人来说再方便不过了。

跑步时把配速调到有氧慢跑心率范围内，连续跑40分钟就可以达到较好的减脂效果。

和控制饮食，调整饮食结构同步进行。坚持有氧慢跑一段时间，就会发现自己的体重越来越轻了。

长期在跑步机上慢跑可以提高我们的心肺能力，耐力以及血氧饱和度，使我们今后可以从容面对长时间的奔跑以及体力劳动。

我们的心肌会变得强壮起来，心脏每一次跳动会搏出更多的血液，心脏的跳动次数就会减少，我们的静息心率会随之降低。这样，就延长了心脏的寿命。

肺部得到锻炼，呼吸肌变得强壮起来，每一次可以吸进和呼出更多的气体，加大了气体交换量。使我们跑起来再也不会气喘吁吁，上气不接下气了。

1、安全

秋季到了，白天变短，夜晚变长，越来越多的夜跑被袭击***是不是很多人不敢夜跑了？如果家里有一台跑步机就不用担心这个了。

2、方便

碰着刮风下雨如果去室外肯定是没法跑了，要么就是淋透衣服。如果家有跑步机你依然可以坚持跑步，风雨无阻，是不是很方便？

3、家里空气好

当雾霾来临我们不敢大胆呼吸，而跑步是有氧运动，跑步时吸入的空气要比静息时吸入更多，所以干净的空气肯定对身体有好处。而家中通常都会有空气净化器，所以在家跑步不用担心空气质量的问题。

4、跑步机舒服

在家使用跑步机跑步，可以随时擦汗更衣洗澡，但是在室外这些都有一定的局限性，所以在家使用跑步机跑步是非常舒服的。

以上几点就是使用跑步机在家跑步的好处。更多关于跑步的文章可以关注我们获取哦！

曾经有段时间，本人经常下班后到健身房的跑步机去跑步，有时报了线上跑但天气原因无法在室外完成，就在跑步机上刷个半马，所以对在跑步机跑步的好处还是深有体会的。具体说来有以下好处：

一、本质安全做到家，多方位保护跑者的安全

凡是达到质量标准的跑步机都拥有符合人体运动学各种参数标准并且防滑减震的跑台，安全稳固的底架结构。只要你是健身房的常客，除非你违规操作，一般轻易不会造成身体上的伤害。你可以量力而行去选择适合的配速，并且可以随时调节快慢节奏，必要时还可以急停，可以说多维度保护了跑者的安全。

二、保护膝盖脚踝免受伤害

合格的跑步机，跑台具备多级减震的功能，可以层层缓冲，有效的去吸收化解各种配速带来的冲击力，跑者跑步时跑感柔韧，得到比较好的体验感。

本人平常跑公路多一点，也不排斥跑步机上跑步。在公路上跑步对跑鞋缓冲减震的要求较高，月跑量大的话几个月下来就淘汰一双跑鞋。我的一双跑步机专用跑鞋减震效果一般，一直穿了两三年还没淘汰掉，也算是跑步机为我节省装备了。

三，多种运动模式新鲜***，带给你多种不一样的体验

由于跑步机具有多档电动坡度的功能，可以真实的模拟户外跑步环境，跑者可以根据自己的爱好和能力设置自己可行的坡度，难易程度量身定制，不仅提升了锻炼效率，也带来丰富的运动体验。

四、海量大片随便看，跑跑更轻松

跑步机面对的是***彩屏，跑步的同时既可以观看维密宝贝绝佳的身材，想象一下自己啥时候可以把自己重塑成梦想的样子，也可以享受各种大片，身体在地狱，灵魂在天堂，轻松愉快的享受健身时光，免去很多煎熬折磨之苦。

在小旅店你都遇见过哪些尴尬事？

我约女同学去旅馆见面，被亲小姨子逮个正着，那天，我是颜面尽毁，慌不择路。

18年底，同学聚会我遇到了当年的同桌，一个小巧玲珑，善解人意的女孩。

我们聊了很久，事业，家庭，孩子，饭局结束，我们还意犹未尽。

分手时，我们互相留下联系方式，她告诉我，和老公下榻一个小旅馆，老公来这里谈业务，虽然业务已经处理好了，只是她老公觉的和这些同学不熟，就没有参加聚会。

我说你们夫妻俩都来了，我做为东道主，必须尽地主之谊，就约了时间，去接她们夫妻出来吃饭。

那天，我让媳妇在饭店等着，驱车去接他们，因为地方偏僻，找了好久才找到，我给同学打了电话，让她到大厅接我。

我停好车，站大厅里和同学说话，她说老公正在收拾，让我稍等，我跟着她上了楼梯，冤家路窄，正碰上小姨子和她朋友在这附近谈事情。

她对我出现在偏僻小旅馆满腹狐疑，就悄悄跟踪了我，等我们进了房间，她一脚踢开门，大骂陈世美，我百口莫辩，旅馆里的客人都拥上来看热闹，我臊的脸红脖子粗。

想解释，偏偏我有口吃的毛病，越紧张越说不出来，关上门不和适，逃下去也不合适，同学表情奇怪，以为是我老婆，说你请我吃饭怎么没告诉嫂子呢。

我说这是我小姨子，同学的老公从洗手间出来，看着门口凶神恶煞的女人，也莫名其妙，说什么情况啊。

零八年奥运会之后，我和我女儿的老公，我们老家管叫女婿，一同到山西省一个出煤的地级城市，想考查一下餐饮行业的情况。
坐了一天一夜的绿皮火车，又饿又困，就近小餐馆吃了口饭，还每个人喝了一瓶啤酒，跟随叫站的中年妇女来到一家小旅馆，由于女婿没带***，我俩就住一个房间，还不贵，才六十元钱，老板娘还挺热情，端来两壶热水，我俩洗完就睡下了……
可刚睡下，就敲门进来一个打扮暴露的女人，开口就问，要不要服务，百八十元的，包你满意。不要！不要！走吧！走后又紧接着来了两个，不要！不要！
这时我女婿说“爸，你先睡吧，我去车站那边买本书看”，“嗯！那你去吧！我太困了，睡一会”女婿刚走，我才明白过来，不对啊？我这一觉睡来，说不定干了什么啊？跳黄河也洗不清了啊！一咕噜起来感紧撵了出去……女婿看我也撵了上来，笑了笑，随意买了一本杂志就回去了……
当我们又回到旅馆躺下时，又来了两个漂亮女人，当都被我们撵走之后，房间突然停电了，这时的老板娘还真麻利，向我们解释说，线路出了故障，今晚上修不好了，要走退一半钱，不走住地下室有电。这大半夜的去哪啊？正规旅店女婿没***，小旅馆谁能保证不是这个套路啊？就这样的我和女婿花了六十块钱，住了一宿地下室……

这是几年前的事了，那时候城中村还没有***，有一个关系比较好的朋友在城中村租房。那次我去找他喝酒，最后喝太多没法回家了，朋友那里又不方便留宿，于是我找了一家小旅馆开了一间房。

房间很简陋，电视机还是老式的大块头，不过至少还有空调。喝的迷迷糊糊的我怎么也找不到空调遥控器，没办法了只能下去找老板要。

我到登记室门口的时候看到一个穿着短裙的年轻女孩正在登记***信息，她旁边有一个行李箱，应该也是来住宿的。我在门口稍作停顿就进登记室了，刚进去脚底一滑我就重重的摔在地上了，这时候老板和那个女孩都没忍住笑了起来。

我对着他们尴尬的笑了笑，想要从地上起来的时候我发现自己的***特别疼，我强忍着疼痛也没能坐起来。那个女孩看着地上的我眉头紧皱就过来扶我了，这时候老板也意识到不对劲从吧台走了过来。

那个女孩搀扶着我起来，我面向她刚想开口说谢谢的时候，突然胃里一阵翻腾，然后那些还没有消化完的食物都喷了出来，我全吐在那个女孩身上了。

她很嫌弃的推开了我，然后捏着鼻子，心里愧疚万分的我想要对她说对不起，可是[_a***_]自己随时都会再次吐出来，我只好紧紧的捂住自己的嘴巴。她捏着鼻子，我捂着嘴巴，我们对视了几秒钟之后我发现她的脸变得通红，或许她已经很生气了，只是性格内向不好意思骂我吧。

谁都没有开口，气氛有点尴尬，最后她一跺脚哼了一声就提着行李箱上楼了。

老板扶着我坐下，他不好意思的问我摔疼了没有。他说那个女孩进来的时候也差点摔倒，这一切都是因为他在之前刚拖了地，而拖把上有油。最后老板给我了空调遥控器，本来开空调要另收20块钱的他也没有再收，我上楼的时候他又硬塞给我一瓶绿茶。

第二天早上我去退押金的时候老板给我了一个纸条，他说是那个女孩退房时留给我的。纸条上写的是让我赔她衣服，还留了一个微信号。

回去之后我就加了那个女孩的微信，并且很真诚的给她道了谦。她说只有我先请她吃饭再陪她逛街买衣服才能原谅我，看着她如此得寸进尺，气急败坏的我给她发了一个50块的红包之后果断拉黑了她。