运动装备整理

1. 去健身要必备哪些运动装备？
2. 魔兽世界怀旧服有哪些增加奔跑速度的好装备？

去健身要必备哪些运动装备？

很多人开始一件事都需要仪式感，健身也是如此。

一套好的健身装备，不说可以让你事半功倍，至少能让你在准备放弃的时候，看着那一套崭新的道具稍微犹豫那么一下。
以下根据我个人的经验推荐一些实用装备，可能不够齐全，但毕竟没用过的东西我也不能胡乱吹捧。

一、训练鞋

首推Nike Metcon 4，这双综合训练鞋几乎可以适应健身房的任何训练，无论是跑跳类运动，还是大强度撸铁都不在话下。

首先它的足跟有硬支撑，但是足前掌包括足中间有横向支撑，有一定的灵活性。所以它既可以练力量，也可以练灵敏。如果一次训练计划中涉及了很多的内容，有灵敏有力量又有功能训练，那么选择耐克的Metcon 4比较合适。

当然，全能还有一个意思就是它各个方面都不会特别专精，跑步它鞋底略硬，不如专业缓震跑鞋。重训它比帆布鞋的稳定性还是差点。

二、心率表

心率表我深度使用过的有两款：小米手环3和华为Watch GT2，综合功能、外观来看的话，我更喜欢华为Watch GT2一些。

它长达两个星期的超长续航，可以说是市面上单次充电续航寿命最长的可穿戴设备之一。

还支持NFC支付，支付宝扫码支付，闹钟，查找手机，监测睡眠质量，指南针，查看天气、短信、app信息等等。提供多种表带款式供你更换，同时支持自定义表盘图案，也可以在官方市场上下载表盘图案。

我觉得最大的亮点还是华为Watch GT2内置了独立扬声器，可以独立播放歌曲，内置的存储空间可以存储大约200-500首歌曲。而且还可以连接蓝牙耳机，将手表中的歌曲使用蓝牙耳机播放。

在你运动的时候也会有实时的语音提示，告诉你运动了多长时间，当前心率是多少等信息。

作为女性运动爱好者，***都要必备一款适合自己的运动内衣。

专业的运动内衣既可以固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍，同时有吸汗、透气等等的功能。

但是选择运动内衣的时候也要注意： 1.不要任何运动都穿同一件运动内衣。强度不同就应该选择不同的内衣。Yvette 薏凡特品牌的内衣都是按低强度、中强度、高强度划分的。例如跑步就要穿高强度运动内衣，练瑜伽就是选择低强度了。

谈一下个人经验。

此处针对第一次去健身房。以后去的多了，看的多了，也就懂了，也就知道运动装备实在太多，专业的，个性化的五花八门，自己根据喜好及功能慢慢挑选就行。

去健身房的话，肯定是要准备一些装备，刚去的话，我看没必要带很多，满足基本健身需要就好了，一开始去健身房就是适应环境，大概练习三个月后，对健身知识了解了，也看到别人都带什么了，就可以入手一些专业的或者比较潮的装备，或者用一些个性化产品。

建议去迪卡侬看看，运动装备很齐全，但是我认为除了基本必要的装备，很多都是实际效果不大，买了用不几次就扔了。

下面谈一下第一次去健身房需带的装备：

1.毛巾。毛巾功能主要是健身房擦汗，洗澡擦身。要注意卫生的话，最好带个大毛巾，夏天健身器械上会有很多汗，可以铺在器械上。

2.衣物。上衣有喜欢宽松的，有喜欢[_a***_]的，看个人喜好，但是最要不要纯棉的，吸汗后很不舒服。裤子也是短裤，紧身裤都可。鞋子就是一定要运动鞋，此处注意要是深蹲的话，鞋底最好将就点支撑性。

3.一个大包。健身房储物柜都是公用的，用个大包装起来，一条换洗内裤，一双袜子。最好自己带双拖鞋。我喜欢带份报纸，能够垫***，还能擦脚。

4.护具。正式进入正规时再选择。

既然决定了去健身房开始运动，那么装备必不可少，但是，健身不等于拼装备，所以够用就好，重要的是坚持健身，接下来从各个部位需要的最基本装备开始介绍：

止汗带（防止运动过程中汗液滴入眼睛造成运动风险，比如摔倒）尽量选择速干面料带导汗槽的，比如HALO导汗带。不选择毛巾头带，是因为大量出汗会沁湿头带，夏天不透气容易起***。价格在80左右就好，贵了没必要，土豪随意。

速干紧身训练服或者压缩衣（增加肌肉压缩感，在训练中容易掌握发力感，为肌肉群提供支撑保护）推荐思金斯SKINS，价位500-600之间。

如果不追求压缩感，那么宽松舒适的体恤或者速干衣都可以，价格100以内。

普通运动裤（夏天短裤）或者压缩裤均可，压缩裤推荐思金斯SKINS，价位在700-800之间，可以提供很好的肌肉支撑，***提高腿部训练效果。

运动裤或者运动短裤的选择，在100-200之间即可，穿着舒适、透气就好。

健身房的运动鞋选择，没那么严格，穿着舒适，透气，灵活就好，价位一般选择在300-700之间，阿迪、耐克、李宁有很多可以选，看自己喜好了，训练鞋基本都可以，但是尽量不要选择气垫鞋，深蹲会泄力。健身只要***皮鞋、凉鞋就好了，基本不挑鞋子的。

运动这件事情，怎能素面朝天地草率对待呢？身穿最in健身单品，就算暂时还没瘦下来，也能运动得自信开心，但运动装备的功能性一定不要忽视。

就博主个人的经验，建议分季节准备运动装备。

夏季：注重排汗

最重要的选择专业的运动内衣，怎么买到合适的bra？试穿时请高举手臂感受底围是否晃动，接缝部位是否平滑，选择吸汗面料，满足以上条件才能让健身的过程更舒适。

同时尽量要避免棉质面料，现在很多运动品牌都有各种科技材料，要选择排汗性能好的衣裤，才能让你跑完依旧清爽。当然还要穿着颜色清淡浅色系，浅色衣服反射阳光而不会觉得太热。

春秋：保暖透气

春秋季节可以穿一些速干紧身的长袖长裤，很多姑娘担心穿紧身裤暴露腿型，健身时穿紧身裤不单单是为了美丽，而是加强肌肉的紧实感，穿紧身裤能被动加强肌肉紧张，帮助腿部发力，别忘了提前涂抹凡士林环节双腿摩擦。

冬季：防风保暖

冬季运动要注意防风保暖，推荐最外层穿着软壳运动上衣和防风运动裤，比如Softshell、Windstopper等面料的运动服，如果想显得有层次感，可以穿一件运动棉马甲，色彩上建议选择鲜亮跳跃的荧光色系，和冬天的沉闷形成反差，不化妆的话也能有好气色。如果是去户外跑步的话，还可以在最里面穿一件保暖内衣，外加专业跑步棉马甲，套一件帽衫可以防风。

在鞋子方面，要根据你自己的足弓形态选择战靴，注意是跑步鞋而不是帆布鞋更不是休闲鞋。扁平足或低足弓者选择足弓部位有支撑技术或者较为坚硬的运动鞋，运动鞋的大小要合适，既能让最长的脚趾自由活动二不感到约束，又要紧密地包裹双脚。高足弓者可以选择整体鞋底减震效果好的，且足弓部位较为柔软的跑鞋。正常足弓的小伙伴可选的范围就更多了，穿着舒适且整体减震姣好的运动鞋就行了。

魔兽世界怀旧服有哪些增加奔跑速度的好装备？

你好，这里介绍一款饰品——灵巧秒表。

获取方式是做荒芜之地的一个任务，大致流程如下：

首先玩家的等级至少需要达到35级才能接到任务，接任务的NPC是一个侏儒，他的大概位置如下图所示。

这是一个系列任务，如果你能搞到炼金生产的“冰霜之油”还有工程商人出售的“ 发条式同步协调陀螺仪”就可以顺利完成前两步。

后续做完一系列杀土元素的任务之后，侏儒NPC就会召唤出一个大的土元素，把这个大的土元素BOSS打死就行了，最后找他交任务拿到饰品“灵巧秒表”。

1.附魔鞋子走/跑速度+3%。

2.秘银马刺+3%坐骑速度。

3.棍子上的胡萝卜+3%坐骑速度。在闪光平原的侏儒那接任务，到祖尔法拉克打那个3头蛇BOSS,拿到鳞片就了，不过打蛇需要锤子,也是在侏儒那接的。锤子要到辛特兰的一个祭坛里拿，很遥远啊，有点麻烦。最好找个有锤子的一起下本吧。

4.灵巧秒表+40%移动速度持续15秒。 在荒芜之地完成任务不祥的感觉，在鲁特维尔·沃拉图斯接任务，是一个后续任务。30分钟冷却。虽然CD时间很长，但在野外PVP时，有时候能起到关键作用。

5.迅捷之靴，带特技+40%移动速度，持续15秒。制皮制造物品。60分钟冷却。有点坑人，有总比没有好。

6.迅捷药水+50%移动速度，持续15秒。练金专业制造，图纸全世界10到20级的小怪都掉落，几率很低，靠人品。如果你喜欢打战场，就多备些这个药水吧。