购买运动营养指南

1. 有哪些好的运动饮料推荐？

有哪些好的运动饮料推荐？

运动饮料的话我个人平时选择

东鹏特饮，红牛，脉动，尖叫，宝矿力～

前两个属于牛磺酸饮料～主要补充人体所需维生素和牛磺酸提供能量～

喝可以，但是千万不要一次多喝，过多以后心脏负担会大～

后三种属于电解质饮料～

主要补充人身体的盐分流失，喝起来也稍微带点咸味～喝起来对人体倒是没什么伤害～但也最好适量控制～

运动员一般喝的带颜色饮料就是这个～

其中东鹏特饮要比红牛便宜，他的味道浓度和红牛差不多～所以我一般选择东鹏～

宝矿力的价格也要高于其他两个电解质，可能也是因为进口的问题，但宝矿力的口感的确更好，它的电解质更多～

脉动和尖叫可能因为国产所以价格亲民，但是电解质浓度远远不如宝矿力，脉动小于尖叫小于宝矿力～

谢谢邀请。关于运动饮料这个问题，确实还不好推荐，因为每个人运动中要消耗大量的体力，如果喝超市买回来的各种甜品饮料和各种矿泉水是对身体运动后补充并不是太合适，我个人觉得，在运动之前自己事先准备好一些微甜的绿豆汤，或者准备一些水果汁，和西瓜汁，倒是挺合适的。因为每个人的口味不同，喜好不同，根据自己的需求，在每次的运动后适当的增加 一些纯果汁饮料比较合适，这样对消耗的体力适当的补充各种维生素到是挺不错的选择！

正规运动饮料都不错，但有空自制也挺好！（感谢悟空邀请）

随着大众健身的发展推广，运动饮料从专业运动员使用到如今普通锻炼人群的饮用，而运动饮料也随着多种多样起来……从小时候喝过的健力宝，到中学偶尔运动会喝的红牛，再到大学常喝的佳得乐，现在比较有用的脉动，可以说基本每一种运动饮料都有喝过，现在也向大家推荐下！

1. 打球——佳得乐，这应该来说是比较适合爆发性运动的饮料，本人打羽毛球或篮球时比较有饮用，它比较甜，可以迅速补充能量，但有时候需要搭配矿泉水，以免嘴部过甜不舒服……
2. 跑步——脉动，这是口味比较淡的运动饮料，适合中低强度的运动，本人慢跑前后经常饮用，它比较算是补充耐力型运动的运动饮料！
   
   
3. 提神醒脑——红牛，由于它能够较好的刺激精神，不仅赛前可以用来提神，也可以考试前使用，比较适合于对脑力要求较高的运动，例如电子竞技……
4. 自制运动饮料——适合各种运动，实际上，如果我们自己有空，也可以尝试自己搭配运动饮料，不仅环保健康，而且便宜，还可以随时调整口味更好适应个人需求！
   

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所以，其实只要选择你适合的，或者自制适合的运动饮料，都可以较好的***我们运动！

本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！

谢谢邀请！运动饮料是专门为运动或体力活动人群设计的，能被人体迅速吸收，从而为运动后的机体及时补充水分、电解质和能量。尽管普通饮料好像也能够补水、补充能量，不过运动饮料作为一种功能饮品，有它独特之处。下面推荐几款！

适合人群：适量补糖，但是只含糖，不含钠和钾。可以在短时间（30分钟以内）运动中饮用，补水为主。无法补充电解质。

适合人群：足量补糖，适量补钠，完美补钾。完全符合运动饮料国家标准。适合运动中全面补充水、糖及电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。

适合人群：可以在运动中饮用，补水为主。但其钠含量在测评的饮品中是最低的，不是补充电解质最佳的产品 。

也有很多人喝红牛！红牛已知的成分中只含糖，不含钠和钾！且糖含量未标注。牛磺酸含量较高，可能有一定的保护心脏和抗氧化的作用。含有少量***，有一定的提高兴奋性作用。不推荐在运动中饮用。特定环境下，可以用来抗疲劳。

看完大家心里应该有底了吧，针对不同的运动，你可以选择不同的运动饮料！当然只是平常的锻炼，建议喝水就好了！觉得有帮助的点个赞！也可以关注我哦！

谢谢邀请，运动饮料中一般含有糖分，主要是缓解运动中大量糖原的消耗、维生素的添加，尤其是维生素B12，有利于人体的机能活动、适量的电解质能够减轻出汗导致的钾和钠等点解质流失，从而避免了身体乏力、抽筋等引起的运动能力下降。相关部门分析认为，这种饮料的分类为：（1）低渗饮料～快速补充水分，含有盐、糖浓度低于人体，不含电解质可快速补充水分。如脉动、水动乐属于此类饮料；（2）等渗饮料～补充能力和矿物质，适合在运动中饮用，含糖一般在5～8左右，能迅速被人体吸收。如宝矿力水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命等；（3）高渗饮料～补充碳水化合物等，不利于快速补充水分，从胃部排空慢，不易于运动后立即饮用；（4）功能饮料～消除疲劳，一般添加牛磺酸，红牛就是此类饮料；（5）另外还有燃力士、日加满有功能性饮料、三诺葡萄糖补水液功能运动网红饮料、健力宝等等。所以说，运动饮料种类繁多，每种产品都有着说明和含矿物质量，一定要注意看清说明才能饮用，否则运动后盲目饮用这类饮料，起不到提神、补水、补糖、消除疲劳的功效。