运动装备评测***

1. 跑步穿哪个牌子的鞋、衣服比较好？
2. 如何科学地准备好一场马拉松比赛？有哪些好的建议和需要注意的问题？
3. 有哪些功能特别强大的APP推荐呢？

跑步穿哪个牌子的鞋、衣服比较好？

要根据你的运动能力和经济能力来定。

拿我自己给你举个例子。我属于女子中长跑业余运动水平较高的层次，我会买专业的竞速跑鞋比如耐克next，飞马做比赛鞋，买Hoka或者萨洛蒙做越野鞋，然后日常训练有亚瑟士、索康尼、阿迪的跑鞋。

衣服一般的日常训练不用怎么挑，女生要注意运动内衣要合身。比赛的时候就要结合距离和天气来安排。

价格方面也是一个考虑因素。不过你问哪个好，我就不多说价格了。

这个看经济能力了，现在的运动装备，从价格，到性能，到外观，品种繁多。

挑一款性价比高的，自己喜欢的就可以了。

跑鞋要选择那些弹力好的，防震功能强，并且要透气，还有，有些人的脚是弓型的，有些人则是扁足，一定要挑一款适合自己足型的。

衣服选择贴身，透气，速干的，新手跑步最好是佩戴护膝，保护膝盖，避免跑步过后的疼痛，弹力袜可以的话，也穿起来，这样跑起来小腿不会容易抽筋，疼痛。

在橡胶跑道上跑比在水泥路上跑要好，在户外跑比室内跑要好。

咱们因条件和时间来，只要动起来，总是好的。

以本人跑步多年的经验，国产跑鞋可以选购“多威”跑步鞋，特别是“多威、战神”，大底中足设置了足弓TPU稳定系统,硬质的TPU射出片,能够有效增强足弓支撑,分解后跟的冲击力,最大程度减少跑步中因脚步落地不正而产生的扭力,防止底部中断扭曲,同时抗扭转升级后,可以减少后程的疲劳感,让长距离速跑更为安心流畅。对于跑者来说，跑步衣服还是以个人喜欢、舒适为宜，几年来，我选择的品牌是耐克跑步衣服，还有必迈品牌，基本就是这些了。

如何科学地准备好一场马拉松比赛？有哪些好的建议和需要注意的问题？

先调整睡眠和饮食，首先自己生活状态调整好。学会合理营养搭配用餐。学习正确姿势，熟练掌握正确运动规律！学习热身和拉伸，距离逐步增加，随着身体的适应强度。到身体可以承受了，再去参加比赛。

先要评估自己的身体情况，在制定训练***，一般身体情况良好的，月跑量在300k以上左右的，饮食合理搭配注意下；当然如果跑量及身体情况一般的可以选这半马来训练，月跑量150K左右，都能完赛的。友情提示：赛前做好装备检查及车票、住宿提前预订。

总的来说，需要在有跑量的前提下系统的进行训练，不太清楚题主的身体状态和当前跑步训练方式，根据自身经验提出几个训练要点：

1、根据当前能力确定一个三四个月可能达到的比赛成绩目标

2、月跑量200公里以上

3、每周进行一次变速跑、间歇跑；周末20+；每三周一次LSD，30+

4、适当进行核心力量训练，包括卷腹、深蹲（半深蹲）、提蹱等

建议题主可以购买一本《跑步圣经》，不夸张的讲里面有关于跑步你困惑的一切。包括跑步姿势 呼吸技巧 跑鞋选择 全马半马训练***这些。

训练***推荐经典的亚索800米训练法

简言之就是将每组训练长度保持在800m，全力完成后计算800米成绩然后休息等长时间。一天进行6轮训练。这种方法的最大好处有三：

赛前：

可以吃一根香蕉提供水分

穿自己最熟悉 排汗性好的服饰和跑鞋。（至少已经服役了50km这种）

不要紧张 可以和周围人聊聊天缓解心情 要知道只要能坚持下去都值得敬佩。

提前熟悉线路，记忆补剂点和地标建筑。

提前了解天气情况 准备相应的衣服。

赛时：

已经是赛前1周不到的话，再怎么训练已经没有任何用了。

所谓临阵磨枪，不是说让你再怎么高强度训练，

而是怎么调整身心状态，

能把平时的训练效果，正常or超常发挥。

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1）保证充足的睡眠

适应比赛的节奏，早睡早起。

2）彻底放松肌肉

3）赛前4-6天，正常饮食，但是少吃油腻的食品

4）赛前1-3天，有意识地多吃碳水化合物，提高身体内的糖原储备量

有哪些功能特别强大的app推荐呢？

下面推荐8个超实用且功能强大的APP，有了它们，你的生活一定会变得不一样！

一个分析图片的***。你收到的一张图片可不仅仅只是一张图片，它里面包括了拍摄设备、拍摄时间、地理位置这些信息，可以用来定位！

不过要求图片为原图，所以！各位朋友，千万不要给陌生人发送原图！

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6、印象笔记（Android/iOS）

任何灵感都以记录在这里，培养你的知识管理的习惯，在印象笔记你可以将内容进行标签、分类、总结。久而久之，它可以成为自己的百度！

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8、小睡眠（Android/iOS）

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9、得言（Android/iOS）

一款短语录***，帮你治愈各种小情绪。而且分享模板也超级好用，有图片和***，找到喜欢的语录，上传自己喜欢的图片可以制作出各种效果的明信片哦

以上软件值得反复使用！

看了大家的推荐，有很多很不错的软件，我先选了几款大家可能没有涉及到的东西，我主要推荐一款几款知道的人可能不是很多，但是功能却很强大的软件。

这款软件主要推荐给使用windows10系统的同学，手机也有对应软件，和电脑交互同步起来非常的方便，关于待办事项的软件有很多，比如说滴答清单，奇妙清单。以前经常使用的一款软件是滴答清单，功能非常的强大，即使是免费的使用，基本上功能也是满足需求，但是对于使用windows10系统的同学来说，我觉得微软to do是一款更好的选择，首先这款软件在windows系统的应用商店里就可以下载的到，而且在安卓手机和苹果手机都有对应的软件，在全平台都是同步的，在手机上设置的一些待办事项，在电脑上或者其他平台上可以是在线同步的，使用起来非常的便捷和方便，只需要使用一个微软账号，就可以全平台通用。

用了好多年的截图神器，软件非常的小巧，只有几兆的大小，但是功能却是非常的强大，可以进行滚动截图，普通的截图，更厉害的是，这款软件还可以进行录屏，而且录制的***所占的内存非常的小，方便编辑。除了当截图工具使用，还可以当做图片的编辑器使用，把图片拖拽到悬浮的工具栏上，就可以进行编辑了，这款截图软件的标注功能非常的强大，适合平常经常写文章配图或者做自媒体的人。

在这个软件的绘图功能中，有着各种各样的标注工具，而且可定义的选项也非常的多。一款小小的软件完全满足了截图和录制***的需要，是我使用了好多年的截图工具了。

冰淇淋机是一款电子书阅读器，可以安装在windows系统上。

手机上有很多的阅读软件，比如多看阅读，静读天下，kindle客户端，在手机上找一款合适的阅读器非常的容易，但是在电脑上，却很少有支持各种格式的电子书阅览器，冰淇淋阅读器有一个非常不错的阅读器，支持各种常见的电子书格式，而且还可以进行标注，做笔记，和导出笔记。

基本上的阅读功能也都有了，我也是偶然间遇到这款软件的，很少有人推荐电脑上的阅读软件，如果大家经常读书的话，可以尝试一下这款冰淇淋阅读器。