运动装备运动,运动装备有什么作用

1. 徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持？
2. 跑步计步用腰包装手机好，还是臂包好？

徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持？

我觉得慢跑比较好，效果比较好，而且更容易坚持。

首先徒步，就是走路，走路分慢走和快走，慢走你每天必须保持1小时左右，可以达到些效果，效果不太明显，主要就是锻炼腿部，别的地方锻炼效果不明显。比较适合年龄比较大的人群。快走效果要好些，可以节省时间，每天快走半小时就可以，可以起到减脂瘦身效果，但主要也是腿部锻炼比较多，对腰腹锻炼效果也不明显。

慢跑就比走好一些，因为跑步首先有一个向上跳跃的动作，所以对腹部赘肉锻炼明显，同时对腿部肌肉增强明显，提高心肺功能，慢跑也不需要太长时间，每天跑30分钟就可以达到减脂瘦身，不用跑太长时间，容易造成疲劳，不容易坚持。如果你每天跑30分钟，既能达到健身效果，也容易坚持。

再说骑行，骑行对腿部锻炼明显，我觉得骑行比较麻烦，因为要骑很远，还得带必备的一些东西，另外我觉的骑行时间长了，***会受不了。

所以我个人觉得慢跑比较好。当然这只是我个人的一些观点。这个因人而异，只要适合自己就行。

我是皮皮三爱健身，希望能帮到你。请多关注，谢谢！

我今年55岁，这三种运动交替进行，说说我的锻炼体会。首先，无论什么运动，运动不当都有运动伤害，这三种运动相对来说，对身体伤害都不大，主要看你的年龄，运动基础和兴趣，至于能不能坚持涉及到个人意志力，跟从事那种锻炼关系不大。其次，选那种运动要结合你的个人意愿和场地情况。说说我的运动情况，或者能给你个帮助。我家住市区，没有公园等公共运动场所，但距离5公里有个城市内河。我就这三种运动都进行，以保证每天都有锻炼。天气晴朗，风小，无污染，有一整天的时间，就骑行，走得远一点，加大运动量，顺便看风景。如果时间有半天，我就开车到河边跑或者走5公里左右，毕竟河边环境好，如果时间不恰好，就在小区周围快走40分钟以上。自己觉得这样灵活，不容易受天气、线路、时间、杂事影响而耽误掉运动，能比较容易保持每天有运动。另外，还有要提醒运动者必须注意的，就是装备要适合你做的运动，不是为了炫酷，绝对是防止受伤。要骑行，最简陋的也要有头盔和防止硌***的骑行短裤。跑步水泥路面，要有一双减震的运动鞋，保护膝盖。如果长时间走步，要走健步走的鞋，也是保护膝盖。为了健康的投入是值得的。还有，我有骑车和跑步的基础，小时候骑车上学，各种坑洼窄路都骑，上学时候参加过校长跑队，这两项我都有经验和身体技能的积累。如果之前没有这种运动，建议搜索学习一下安全运动的注意事项，而且一定要循序渐进，循序渐进，循序渐进……走步又方便又没有技术含量，但也要考虑运动基础、运动时间，不然也伤膝盖的。最后，运动的伙伴一定记得运动前要热身，运动后要放松拉伸，以保护身体。祝你找到适合自己的运动，并且坚持下来。

这三种对身体的锻炼都不错的！对身体损伤还都很小。但哪个更容易坚持呢？那就是慢跑了，最容易最简单，不受地域等限制的就更容易坚持！慢跑最简单，不管是出差到哪里，都可以去慢跑锻炼身体，并且慢跑对身体的锻炼还是比较全面的！朋友，慢跑吧！

个人觉得徒步好，并且要配合选择随拍随行的好习惯，走到那发现有自己认为好和开心的拍下来，作为生活日记，回家后发上头条分享学习交流，就能很易长期坚持下去了，单独的徒步，慢跑，骑行只能起健身的作用，配合随拍就不一样了，健身，修心，养性了。心动去运动，眼动发现自然美与奇，后期制作下，修心又养性，从而达到身心双修健康的功效，坚持久久习知很好啊！

我认为这三种方式，无论哪种方式，要根据自己的兴趣和爱好，进行选择，只要坚持，对身体健康都有好处，生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利！我的运动方式是：早上健步走一万步，晚上跳舞一个半小时，退休后开始运动，己风雨无阻坚持了7年，受益很大，①减重25斤，②治好了身上的几种病，血压高，脂肪肝，供血不足，③每天精神焕发，活力十足，④运动的人比同龄人显年轻，提升了精气神，⑤7年不感冒，免疫力提高，现在己深深的爱上了运动，运动成为了自己生命中的一部分，生活中的不可或缺，因为运动能让自己健康，能让自己快乐，能让自己在生活中充满***，能让自己不怕困难，用坚定的意志和坚强的毅力勇往直前！至于损伤的问题，我认为徒步会更安全一些，损伤会小，但是不管哪种运动，首先是安全第一，做好防护，选好装备，运动量力而行，不要超量，只要安全了，才能走的更远。

跑步计步用腰包装手机好，还是臂包好？

这个得依据跑步对象的携带需求来说，***如就带一个手机一个耳机，肯定是臂包更合适。如果是有钥匙? 钱包（现在来说年轻人带的少了，针对年龄大的来说）等小物件 腰包更适合。 根据个人喜好和携带需求嘛

答案：综合比较，运动臂包更安全、方便。

分析：运动臂带和运动臂包同样使用了优质魔术贴，方便调整手臂带的尺寸，其轻薄的材质可以完美贴服于绝大部分成人手臂。无论是男士们健硕的手臂，亦或女士们纤细的手臂，都能够通过调节，牢固地戴上运动臂带/运动臂包来运动。运动臂带宣传说表面的透明面盖方便用于运动时使用界面，同时亦可防水、防汗及防尘。其实，运动时哪里需要哪里有时间来使用手机界面呢？真正来了电话，直接把手机取出来接听貌似更方便。另外，运动臂带的侧面及背面分别设有可放置锁匙和零钱或***的隔层，感觉钱和钥匙放在这种隔层不会太安全，因为运动时会有臂带和胳膊的摩擦，以及内部物品与臂带的摩擦，零钱和钥匙以及手机都容易掉落，不是很实用。而且在价格方面，一个运动臂带动辄一百多好几百，一个运动臂包则只需几十块钱，性价比更高。

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什么都不戴，跑步最轻松！但是不能记录数据，真矛盾。我也觉得戴腰包方便舒适点，但是速干衣裤和腰包都比较滑，跑起来腰包不固定，晃的肚子不舒服。所以要带腰包我还是穿棉质衣服，腰包才不会滑动。