孕早期运动操有哪些
孕早期的运动操包括腰部运动、脚部运动、有氧操等。
在孕早期时,有些孕妇可能会出现腰部酸痛症状,适当的进行腰部运动,可以增强会***的肌肉弹性,可以减少腰部酸痛的症状,对于以后的分娩也有一定好处。
适当的进行脚部运动,比如:活动踝关节、脚尖等,可以促进局部的血液循环,能够有效地防止和减轻下肢出现水肿的症状。
怀孕以后,孕妇适当地进行有氧操,可以更好地为胎儿提供氧气,而对于孕妇自身也有一定的好处。
怀孕早期孕妇适当的做一些运动操,对于孕妇自身及胎儿都有好处,但是在运动的时候一定要多注意,以免运动不当或强度过大造成先兆流产。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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