拳击运动教程购买软件

1. 如何自己在家学习拳击？需要准备什么？
2. 新手如何学习拳击？有没有一套系统的方法或者实用的app？

如何自己在家学习拳击？需要准备什么？

自学拳击其实不靠谱，动作容易变形，如果你实在没办法，才可以自学。

找专业体育院校的拳击教材书籍一本，运动训练学书一本，镜子一面，稍微软的沙袋一个，跳绳一根。

院校的教材相对规范，是集体的智慧，一般要经过严格的审查才会出版，镜子是纠正动作，也是欣赏自我，沙袋是练习击打力，跳绳是练习灵敏。

你好，首先在搏击拳击等项目并不做自学，这个东西自学很难学会。如果实在没有条件 自己爱好又没办法去拳馆的话，那么首先准备的是一面够大的镜子，能折射出自己全身的镜子。因为需要对着镜子一边一边的矫正自己的动作。

2有了镜子以后，因为是自学所以需要寻找到比较仔细的动作教程系列。细心观察多做模仿

然后你还需要有个沙袋

当然搏击 拳击一类的竞技运动 如果有条件还是最好去拳馆等专业的地方去学习一段时间

锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。练习空拳击影，头脑中的***想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度。打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个。仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹。在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力。家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌。嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤。（根据自己力量而定）。多打打实战，增强心理素质和反应速度。

新手如何学习拳击？有没有一套系统的方法或者实用的app？

谢贺民讲boxing

拳击技术的四大体系分别是移动技术 进攻技术 防守技术 反击技术，当然还有其它技术体系，这次主要是针对这四大体系进行了解。有很多拳击运动员对拳击技术的板块都存在模糊的概念，因为在运动队大部分运动员更多的是去执行教练的训练***，所以有很多运动员对训练以外的拳击的知识缺少学习，因为在之前我们也是这样的，当别人听说你是打拳的，但是有很多人不是说让你打一套多帅的组合拳，而是会和你讨论一些著名拳王 赛事等，突然发现自己了解的有可能还没有别人多，所以我们应该要学会去从各角度学习这项运动。

话说3分靠拳7分靠脚，7分靠脚就是说这里的移动技术，当时在我的印象中是阿里的蝴蝶步是让我第一次知道移动的重要性，在重量级中的移动技术也是无人能敌的！

进攻技术可以理解为是一个拳击运动员的输出，当然这里要考虑运动员的体能因素，观众最喜欢的就是拳与拳的碰撞，也是职业拳击市场的需求，这里让我想起了帕奎奥。

防守技术考验一个拳手的全面性，因为防守与进攻这两者是一直的循环进行的，两者缺一不可。

梅威瑟就是典型的防守反击***，这里不接受反驳，这并不是说要按照他的动作模仿，我们也学习不来，因为这个是要强大的肌肉记忆以及自我信心，还有对距离与时机的掌握。

准备拳击场地和好拳击用具。拳击用具包括护手绷带、拳击手套、拳击服装、拳击护具等。实用的***是白领拳击***。

1、拳击站立姿势，首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面向对方，左脚向前出35－45厘米。也可以根据自己 的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。

2、首先得找一找拳感，拳感都没练什么都是事半工倍。你每天坚持打墙，另外还可以对空气打。过一阵子你自然有感觉了。注意打拳的姿势方法要准确。另外，可以在网上找找格斗比赛的视频，慢慢领悟慢慢成长。

3、有句话叫做一年跤三年拳。说实话拳击这项运动想出成绩的话要的就是训练的力度和精度，自学并不是很难，如果一开始出现了错误没有来得及进行纠正的话，会很影响今后的学习和训练，甚至是实战。

4、所以建议楼主最好还是找一位师傅来请教，等把基础的东西都学会了，再买一些实战的光盘来学习，那样进步的程度会有你想不到的效果。