预防感冒的运动装备有哪些图片

1. 冬天跑步怎样避免感冒？

冬天跑步怎样避免感冒？

看你是室内还是室外了，可以平时饮食增加一些，增加抵抗力的蔬菜水果了，也可以穿长袖的训练服装，再加上少些的力量训练可以让你的抵抗力突飞猛进。

这样你感冒的几率就会降到最低了。

加油共勉?。

冬练三九，夏练三伏！冬天如果能继续跑步，对身体耐力和体能储备有特别大的好处。但是由于北方冬季室内外温差比较大，跑前跑后温差也比较大，稍有不注意就比较容易感冒。那么冬季应该怎么样预防感冒呢?

冬天穿衣服要比夏天更讲究，应该更加做到冷暖适中，薄厚均匀。冬天穿衣物过多，容易很快出汗，由于冬季服装不易散热，所以通常会出现运动量不大，但却汗流浃背的情况，很容易出现草草结束跑步的状况，这非常不利于达到冬季运动所需结果！也更易导致感冒。

还有一种情况，衣服穿的比较少，不保暖，在从室内出来马上冻得"透心凉"，易感冒;另一种情况跑热出汗后，停止运动，马上身体被冻透。这种情况同样容易感冒！

解决办法是平时关注天气预报温度，以及风速，准备把握在什么温度和风速下穿什么厚度和保暖效果的衣物。尽量穿多层衣物，可以不得以时增减!

跑前热身很必要，如果天冷风大最好在室内或室内外过渡温度条件下热身，热好身后外出跑步，跑步可以先快再慢再快的节奏，使身体充分发热。

跑步结束后不要马上停止运动，要逐渐慢下来，凉下来，千万不要减衣服。

冬季运动时内衣不要穿纯棉的，因为吸汗，又不速干，所以当不运动时纯棉内衣会比较湿凉，易感冒！

冬季运动要把身体的"暖壶盖"盖住，也就是戴帽子，因为不戴帽子头发的散热能力极强！还有容易进风的裤管要么紧腿的，要么用便携式绑腿绑一下，不散热!

冬季天气干冷，一定要多补水，尤其是跑步前后要适时补水，以防干燥躁热，而发烧感冒！

冬季训练一定要适度休息，不能太疲劳，容易导致抵抗力下降！所以并不是每天都要大强度练！

冬季跑步预防感冒，要做到以下几点：一是穿衣方面，绝对不要太厚，一般以秋衣秋裤加外套运动装为宜，这是为了避免跑步后大量出汗，随便脱衣服而导致感冒；二是先慢跑，目的在于活动身体，避免刚开始天气太冷，机体僵硬而受伤；三是匀速跑，在即将到达终点时，可以适当加速跑一跑，切实起到锻炼身体的效果；四是跑步完成后，不要立刻坐下来休息，立刻坐下来休息容易着凉，要简单放松的走一走，消消汗，擦把脸，再换上自己的棉衣。

自己一般早晨起床跑步，每周三四次。感觉跑步可以使白天精神好，晚上睡的好，长期坚持免疫力提高，不容易感冒。冬天跑步注意做好5点，一般人是不会感冒的。

1、穿戴合适，根据天气不需要太厚，也不能太薄。

2、跑步前先在室内做适当的热身运动，如搓手、搓脸、活动四肢。

3、出门后马上开跑。

4、微微出汗时直接跑回家、千万不要在室外凉快。

冬季跑步如何防感冒？这应该是很多人关心的一个问题！

冬天气温低，风大。跑步时穿着得有点讲究。

不宜穿着过少，如果你像夏天一样一个短袖短裤就出门了。估计还没完全热身就已经冻感冒了。也不宜穿过多，里三层外三层的包起来，跑起来会觉得太累赘，跑不开。那怎么穿？穿多少？

建议分三层，内层贴身速干，中层保暖锁温，外层防风。可根据自己所处的环境温度来决定中层保暖衣的厚度和防风衣的选择。以跑前感觉身体微凉为佳！

以我个人情况来看，坐标深圳，早上六点左右在家附近的公园跑步，气温十度左右。一件紧身速干衣，外面一件短袖就可以了。现在冬天冷了都是跑完步后回家再做拉伸。