运动装备多重要 知乎文章

1. 去健身要必备哪些运动装备？

去健身要必备哪些运动装备？

很多人开始一件事都需要仪式感，健身也是如此。

一套好的健身装备，不说可以让你事半功倍，至少能让你在准备放弃的时候，看着那一套崭新的道具稍微犹豫那么一下。
以下根据我个人的经验推荐一些实用装备，可能不够齐全，但毕竟没用过的东西我也不能胡乱吹捧。

一、训练鞋

首推Nike Metcon 4，这双综合训练鞋几乎可以适应健身房的任何训练，无论是跑跳类运动，还是大强度撸铁都不在话下。

首先它的足跟有硬支撑，但是足前掌包括足中间有横向支撑，有一定的灵活性。所以它既可以练力量，也可以练灵敏。如果一次训练***中涉及了很多的内容，有灵敏有力量又有功能训练，那么选择耐克的Metcon 4比较合适。

当然，全能还有一个意思就是它各个方面都不会特别专精，跑步它鞋底略硬，不如专业缓震跑鞋。重训它比帆布鞋的稳定性还是差点。

二、心率表

心率表我深度使用过的有两款：小米手环3和华为Watch GT2，综合功能、外观来看的话，我更喜欢华为Watch GT2一些。

它长达两个星期的超长续航，可以说是市面上单次充电续航寿命最长的可穿戴设备之一。

还支持NFC支付，支付宝扫码支付，闹钟，查找手机，监测睡眠质量，指南针，查看天气、短信、app信息等等。提供多种表带款式供你更换，同时支持自定义表盘图案，也可以在官方市场上下载表盘图案。

我觉得最大的亮点还是华为Watch GT2内置了独立扬声器，可以独立播放歌曲，内置的存储空间可以存储大约200-500首歌曲。而且还可以连接蓝牙耳机，将手表中的歌曲使用蓝牙耳机播放。

在你运动的时候也会有实时的语音提示，告诉你运动了多长时间，当前心率是多少等信息。

去健身要必备哪些运动装备？

其实就是一个词

安

曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。

曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。

曾因为跑步姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都会隐隐作痛。

年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真正明白：

既然决定了去健身房开始运动，那么装备必不可少，但是，健身不等于拼装备，所以够用就好，重要的是坚持健身，接下来从各个部位需要的最基本装备开始介绍：

止汗带（防止运动过程中汗液滴入眼睛造成运动风险，比如摔倒）尽量选择速干面料带导汗槽的，比如HALO导汗带。不选择毛巾头带，是因为大量出汗会沁湿头带，夏天不透气容易起***。价格在80左右就好，贵了没必要，土豪随意。

速干紧身训练服或者压缩衣（增加肌肉压缩感，在训练中容易掌握发力感，为肌肉群提供支撑保护）推荐思金斯SKINS，价位500-600之间。

如果不追求压缩感，那么宽松舒适的体恤或者速干衣都可以，价格100以内。

普通运动裤（夏天短裤）或者压缩裤均可，压缩裤推荐思金斯SKINS，价位在700-800之间，可以提供很好的肌肉支撑，***提高腿部训练效果。

运动裤或者运动短裤的选择，在100-200之间即可，穿着舒适、透气就好。

健身房的运动鞋选择，没那么严格，穿着舒适，透气，灵活就好，价位一般选择在300-700之间，阿迪、耐克、李宁有很多可以选，看自己喜好了，训练鞋基本都可以，但是尽量不要选择气垫鞋，深蹲会泄力。健身只要不穿皮鞋、凉鞋就好了，基本不挑鞋子的。

一入健身房，可以说是穿什么的都有，那么运动时穿什么样的装备更好呢？应该怎么选呢？今天我来为大家解答。健身其实就跟打游戏是一样的，而如何区分你和其他玩家的差别呢？有的时候靠身材，当然有时候也会拼装备，不同级别的玩家装备不同级别的物品，当然了，有的是实用型，有的则是***型。

今天就让我们从实用角度聊一聊。首先要说的就是紧身衣，Pro、速干衣、紧身衣，各种衣，不管你怎么叫，本质上它们都属于一类，那就是运动时穿的[_a***_]、裤子。相对于纯棉的运动服来说，虽然穿棉的运动服吸汗能力更强，但是试想一下运动后一身大汗，衣服贴在身上，极其的不舒服，而且湿踏踏得，去哪都不方便。所以相比之下健身类的衣服，也就是刚好说的紧身衣则更舒适一些，排汗、透气效果好，如果你汗量不是巨大的话也不会贴在身上。并且可以达到速干的除臭的效果，就算穿出去也不会影响太多。运动鞋，对于这个环节说法不一，但是我认为只要是穿着舒服就好，但是不能穿鞋底过高，鞋面过硬的鞋，运动鞋跑步鞋为主，篮球鞋是可以的。可穿戴的运动腰包，运动手表也是必须的，可以放一些小东西，比如钥匙，耳机，零钱，手机等。运动手表可以轻松的观看时间，记步数，查看卡路里消耗。成为健身房 Star 的第一步就从装备开始，选择合适自己的装备，进入健身房开始自己的训练吧！

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运动这件事情，怎能素面朝天地草率对待呢？身穿最in健身单品，就算暂时还没瘦下来，也能运动得自信开心，但运动装备的功能性一定不要忽视。

就博主个人的经验，建议分季节准备运动装备。

夏季：注重排汗

最重要的选择专业的运动内衣，怎么买到合适的bra？试穿时请高举手臂感受底围是否晃动，接缝部位是否平滑，选择吸汗面料，满足以上条件才能让健身的过程更舒适。

同时尽量要避免棉质面料，现在很多运动品牌都有各种科技材料，要选择排汗性能好的衣裤，才能让你跑完依旧清爽。当然还要穿着颜色清淡浅色系，浅色衣服反射阳光而不会觉得太热。

春秋：保暖透气

春秋季节可以穿一些速干紧身的长袖长裤，很多姑娘担心穿紧身裤暴露腿型，健身时穿紧身裤不单单是为了美丽，而是加强肌肉的紧实感，穿紧身裤能被动加强肌肉紧张，帮助腿部发力，别忘了提前涂抹凡士林环节双腿摩擦。

冬季：防风保暖

冬季运动要注意防风保暖，推荐最外层穿着软壳运动上衣和防风运动裤，比如Softshell、Windstopper等面料的运动服，如果想显得有层次感，可以穿一件运动棉马甲，色彩上建议选择鲜亮跳跃的荧光色系，和冬天的沉闷形成反差，不化妆的话也能有好气色。如果是去户外跑步的话，还可以在最里面穿一件保暖内衣，外加专业跑步棉马甲，套一件帽衫可以防风。

在鞋子方面，要根据你自己的足弓形态选择战靴，注意是跑步鞋而不是帆布鞋更不是休闲鞋。扁平足或低足弓者选择足弓部位有支撑技术或者较为坚硬的运动鞋，运动鞋的大小要合适，既能让最长的脚趾自由活动二不感到约束，又要紧密地包裹双脚。高足弓者可以选择整体鞋底减震效果好的，且足弓部位较为柔软的跑鞋。正常足弓的小伙伴可选的范围就更多了，穿着舒适且整体减震姣好的运动鞋就行了。