40岁适合的运动装备是

1. 适合40岁以后中老年人的长寿运动有哪些呢？
2. 40岁的中年男人喜欢穿阿迪耐克这些运动服饰，是不是很土？

适合40岁以后中老年人的长寿运动有哪些呢？

适合40岁以后中老年人的长寿运动有哪些呢？

爱健康的小博开讲啦！

估计起早的人会看到清晨时广场上或者公园内，有很多的老人都会出来锻炼身体。而有很多的老人运动是不太合适的，对身体健康可能不会产生太大的影响。所以今天我就给大家介绍一些合适中老年人的长寿运动。

1.快步走

快步走是比较温和的一种有氧运动，可促进血液循环，促进身体的代谢能力。快步走不仅能强筋健骨还可以预防骨质疏松，改善呼吸循环，对肺功能也有一定恢复作用。对中老年人而言，快步走是合适的锻炼方式之一。

需要注意的是不要走太多的，控制在每次在半个小时左右就是很不错的，中老年人快步走一天不要超过10000步，否则会有运动损伤，对膝盖也是一种负担。

2.慢跑

和快走相比，跑步有其独特优势，它的运动强度更大，更有利于促进血液循环和提高心肺功能，还能增强免疫力，经常跑步锻炼的人，体质水平总体都较好。

这项运动比较建议以前有一定的运动基础，或者身体素质比较不错的中老年人。

适合中年人的运动有很多的，首先要多做点家务事，做家务也是一项很好的运动，把家里收拾的整洁干净，人待着家里心情愉悦，再给自己做点美食，不仅运动了，还更加健康了，有了好的身体可以适当的户外锻炼，慢跑，打球，游泳，跳舞等。40岁左右正是人生收获的季节，孩子长大了，父母还没有太老，但是40岁还没有到退休的年龄，还是要努力的工作，上有老，下有小的，一定要爱惜自己的身体，让自己更健康。

最适合中老年人做的运动套餐，40岁以后必须开始做了。

人的身体各项机能大概在40岁左右就开始逐渐下降，许多人在步入中年以后都会感觉到身体的这种变化。运动能力，精神状态，免疫功能，消化功能等随着年龄增长都有不同程度的减弱，这个运动套餐如果以前没做40岁开始就必须要做啦。

1.柔韧性锻炼每天15到20分钟。柔韧性是一项重要的身体素质，它反映了关节活动幅度以及肌肉，肌腱和韧带等软组织的弹性和生长能力四身体健康程度的反应。柔韧素质高，可以使肢体动作协调，降低中老年人日常生活中意外伤害事故发生的概率。柔韧性下降是机体衰老的典型表现之一，与一预期寿命密切相关，但是中老年人柔韧性衰减过程是因人而异的，自然老化只占成荫的三分之一。其与2/3与后天锻炼有关。身体柔韧性在20岁到30岁达到巅峰。其后会逐渐下降，所以30岁以后最迟40岁就应该有意思的锻炼身体的柔韧性，如弯腰摸脚趾，坐位体前屈瑜伽等，建议每周进行两到三次，每次15分钟。

2.平衡性锻炼每天三次。平衡能力是人体一项综合素质，人的各种动作如站立行走等都有赖于人体的平衡稳定。40岁以后平衡性锻炼就因提上日程。可以***取脚后跟接着脚尖走路的方式，就是把一只脚放在另一只前方，脚后跟接触到另一只脚的脚尖向前行走20步，每天练习三次，每周练习三天。

3.肌肉锻炼每周两到三天。

4.可以进行一些有氧运动。比如说健走，安全可靠，能有效预防慢***，每天健走1万步，每周坚持五天配合柔韧性平衡性力量锻炼，能显著增强中老年人身体素质，提高生活生存质量。

也可以学学打太极。希望对你有所帮助。

40岁的中年男人喜欢穿阿迪耐克这些运动服饰，是不是很土？

作为一个不差钱的中年大叔，这些年为穿衣风格真就花了大量时间，简单说说。

我们年轻的时候，阿迪达斯耐克卡帕等运动品牌初入中国，价格高得很是离谱。95年我的工资380，一件阿迪达斯最普通的圆领T都要150+，而且常年没折扣，也许就此植根于意识里的所谓品牌效应吧。

再说说财务自由后购买奢侈品的心路历程。LV，Y-3，古奇，爱马仕，阿玛尼，都买过一些甚至很多，但真心厌恶他们的风格，死贵不说，并无品质可言。花了好几万买了好几个lv的包，除了大旅行箱没出问题，其它的都坏了。

回过头再说阿迪达斯耐克，如今这些品牌价格便宜，中年人除了正装，大多数时间场合都适合穿。我有两百件以上这类衣服短裤羽绒服等等，光是boost鞋就三十对以上，椰子各色也有5对，耐克的不多，因为不太喜欢这个品牌。这几年买的最多的是阿迪达斯和安德玛。但安德玛好看的款很少，码数不标准，没什么科技感。彪马的logo喜欢，但产品品质很差，偶尔添几件搭配我的最爱～老爹鞋。

中年人绝对不在意年轻人说我们穿的土不土，因为你能穿的我们一样能穿，而我们买得起的你未必能高攀。