跑者世界运动装备怎么用

1. 晚上跑步一般需要什么装备？跑多长时间能起到减肥的作用？

晚上跑步一般需要什么装备？跑多长时间能起到减肥的作用？

谢邀，这样提问可以看出您非常想减肥！可减肥的力度，不是来自于外力的帮助，而是来自自身的改变。

最好的跑步是不需要什么装备的，就是慢跑甚至散散步也是挺好的。

保持好心态，调整好呼吸，会事半功倍的！

祝你减肥早点见好的效果！

晚上跑步并不需要很专业的装备，跑多远这个也是根据自己的情况来定的，跑多长时间能减肥这个也没有唯一固定的答案。

晚上可以少吃一点饭。饭后一小时可以开始跑步，不要穿紧身的衣服，晚上嘛，可以穿一些宽松的衣服，这样跑起来比较舒服，然后匀速慢跑即可，中间不可以休息，根据自己的身体状况，然后制定合理的计划，慢慢的增强训练程度，从时间上来慢慢提高。千万不能猛跑，对身体毫无益处。

既然是为了减肥，那我们必须坚持下去，不能半途而废，即使再不行每天跑一公里，坚持下去，几个月后肯定会有效果的，这个过程是漫长的，不能急于求成，跑了几天一看没结果，就放弃了，这样永远不会瘦的，我们是为了身体，跑步过程中不能停歇，用时间来衡量，这样比较公平，如果用多长路程来制定目标，那我们每天跑步只是看着计步器为了完成这段距离而跑步，这样是很难减肥的！

再次提醒，夜晚跑步请不要去人少，很偏僻的地方，注意自身安全！

本人不建议跑步减肥，除非你是个大胖子。装备主要是背心、短裤要买速干款的，避免纯棉粘在身上，另外购买减震鞋，避免膝盖半月板损伤。时间上以半小时为宜，不建议过力。跑步不建议跑太快，物极必反。如果不是太胖，每天散步就可以了。

不需要什么好的1装备，看个人情况，我感觉有一双好的跑鞋是必须的，其他看个人情况，最最最主要的是坚持.，，，， 坚持，，， 坚持时间越久你会有越多惊喜，， 和同龄人差距越大，加油吧

现在夜跑的人越来越多了，主要是现在人们很忙，晚上熬夜，早上不爱起！但是，夜跑也没什么不好，只要坚持运动，什么时间跑都有好处，只是坚持运动是个难题！那么晚上跑步需要什么装备呢?

第一，夜跑也同样需要专业的跑鞋!

尽管我是极力主张跑步尽量选购比较专业的跑步鞋，但是如果不是为了出速度，不为了比赛，偶尔穿穿普通运动鞋跑也是没问题的。专业的跑鞋一定要舒适，轻盈，减震，透气，在晚上跑会更安全，不容易因为天黑路滑而发生扭伤！

但一定要注意，买鞋一定要试穿，否则专业的鞋也不一定就非常舒服!

第二，夜间跑步要穿有反光装备的运动服！

夜跑最好在专业的跑步道路上进行，最好要有路灯，能看清道路，晚上也应该穿速干透气的运动服，最主要是运动服要有反光装备，尤其是你在开放的公路上夜跑，更应该让自己容易被看见！可以在背包或身上挂一个闪烁的信号灯，更加安全!

第三，夜跑时臂包和防汗条也应该戴!

手机、小件物品、零钱、钥匙放在臂包里安全又不容易跑步时弄丢，既集中管理又比较安全。

防汗条也要佩戴，晚上跑步也同样会出很多汗水，否则汗水流到眼睛里会影响视线！

第四，跑步最好跑三十分钟以上才能会减肥！

夜跑也同样要保持相对长一点的距离，否则运动量不够，不会起到减肥的作用！