购买的运动课程

1. 跑步机和动感单车哪个好？
2. 健身买跑步机还是报班好呢？

跑步机和动感单车哪个好？

两种我都买了。跑步机已经转卖了。动感单车我还在使用。我个人特别喜欢动感单车，比较能坚持。尤其是去健身房最喜欢的项目就是动感单车，感觉像蹦迪一样，很嗨气氛很好，也能从头到尾坚持下来。但是在跑步机上跑步真的我个人觉得太枯燥了，即使让我边听音乐或者边追剧我仍然觉得难以忍受，感觉每跑一步都是煎熬。

从专业角度来说跑步机比较好一点，虽然跑步机比较枯燥无味，没有动感单车那样一群人火光四射，你天天跑不会伤膝盖，而且可以调整速度，坡度，选一个合适你的进行运动，如果在健身房，减肥做有氧运动，建议一个星期4天运动的话，3天在跑步机上跑步，一天踩动感单车。谢谢希望对你有用。

跑步机是健身房里最受欢迎的有氧运动器械，没有之一。动感单车课程也是健身房里最受欢迎的团体课程，没有之一。

注意，本文所说的“动感单车”指的是健身房开设的动感单车课程。也就是说，如果你在健身房里独自骑原地自行车，或者在家骑原地自行车，哪怕跟着网上的动感单车课程练习，那也不是本文所说的“动感单车”。原因为何，在本文中会有讨论。

既然这两个都是“没有之一”的运动，自然会引发将它们作一翻比较的兴趣。

首先，跑步机和动感单车，都算是有氧运动。

不过动感单车课程中，会有一些间歇性的动作，比如快速冲刺，更像是高强度间歇训练。因此，动感单车课程更像是有氧运动和高强度间歇训练的混合。但总体上，动感单车仍就可以算是有氧运动。

其次，由于都算是有氧运动，因此用它们来减肥，效果都会不错。

从运动耗能来看，跑步机通过设置不同的速度和坡度，1小时的热量消耗从约500千卡至1000千卡不等。无坡度，在每小时10公里的速度下（经过一段时间锻炼后，大多数人可接受的跑步速度），1小时热量消耗约为600千卡。

一小时的动感单车课程耗能约在500至700千卡之间。由于健身房的动感单车课程大多会分为初、中、高三种难度层次，因此不同难度级别的热量消耗会有些差异。

第三，运动效率大不同。

跑步机都是每个人独自使用和练习，锻炼效果的好坏完全由每个锻炼者的训练水准来决定。在现实操作中，在跑步机上凭感觉跑（没有***、没有安排）是普遍情况，跑累了就停止。

一样的好。

不仅跑步机和动感单车一样的好。健身房里所有的健身器材，包括杠铃、瑜伽、仰卧板、跳绳等等等等，都是同样的好。坚持下去，一定获得自己想要的结果。

健身就是这么简单又单纯，只要你愿意，付出时间，付出精力，甚至不需要太多金钱的付出，忍受孤单和寂寞，一定会有收获，且收获满满。

当代社会，已经很少有像这样付出就有回报的事情了。

不知道在哪里看的一句话：吃顿大餐很快乐，奶茶甜点陪伴很快乐，穿进心仪的衣服很快乐，沙滩上比基尼傲人的身材很快乐。这些快乐没有高下之别，你想要哪种快乐？

跑步机和动感单车都有其优缺点，跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。动感单车结合了音乐和视觉效果，单车有教练，气氛好有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完***部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。哪个运动项目时间久了，身体都会适应，应该都尝试，效果才好

健身买跑步机还是报班好呢？

谢邀，如果没有锻炼经验，只要办一张健身卡就行，不建议狗欧迈跑步机或者报班。

首先，想健身是好的，但是大多数人真的坚持不下来，我的朋友们买过跑步机、动感单车、椭圆机，都没能坚持锻炼，都成了摆设。私教课也蛮贵的，可能至少要花一两万才能取得一定的效果，但是关键还得是自己坚持，坚持不了肯定是白花钱，而且健身房肯定不会给你退钱。如果有锻炼经验，根据自己的需求选择就行。

建议提问者先明确自己的健身目的，减脂、增肌、塑形、提高柔韧性和平衡性，还是提高身体素质，明确目标之后再决定选择哪些锻炼项目为主，哪些锻炼项目为辅，如果有不明白的，可以上网搜索或者提问，如果有健身的朋友一起锻炼就最好了，否则就坚持去健身房，去久了，和别人熟了，自然会有人告诉你应该怎么练，不应该怎么练，当然每个人的知识水平、锻炼经验等都不同，给你的建议未必都能适合你，还需要提问者自己去分辨各种意见。关键还要看提问者的学习能力和执行能力，健身是知易行难的事。

每个健身的人，都是从小白开始，逐步积累各方面健身知识，并坚持锻炼，才练出好身材的。健身先健脑，后健身，这句话适用于所有人。有问题就上网搜索，或者下载keep、hi运动、fit、健身宝典等健身app，有现成的锻炼课程可供选择。

如果提问者锻炼两三个月后感觉还有没入门，还是一头雾水，这时候可以考虑购买私教课程。

选择健身教练前，先看这个教练给其它会员上课时是否耐心、细致，对待美女和其它会员是否态度一致，这个教练自己练的怎么样，是否有从业资格，不要盲目选择健身教练。

谢谢邀请！个人观点：不建议买跑步机、找个离家近的健身房办张年卡，以减肥/或是增强体质为目的的每天坚持上跑步机上慢跑一小时以上、再配合饮食控制（以低油少盐为主）坚持不懈即可。