头条运动装备怎么样购买的

1. 去健身房需要准备什么？

去健身房需要准备什么？

首先要弄清楚去健身房的目的是什么？为了健康还是交友？

如果是为了健康你需要准备的东西比较复杂，不过一个背包也够装了。

具体如下：适合运动的鞋子，毕竟免不了要跑步，保护好你的双脚。

水杯，最好是运动款带吸管或者小嘴的那种，方便你大汗淋漓之后补充水分。

毛巾，很明显是为了及时擦汗，纸巾也可以不过没毛巾方便。

洗澡洗头发需要用的各种东西，比如沐浴露，毛巾，换洗衣服之类的，一般健身房都有沐浴露、电吹风、拖鞋，所以衣服和毛巾是必不可少的。

背包，用于把上述的东西装进去，背包最好是防水的，隔层比较多的那种，方便你装换下来的带汗的衣服和用过的毛巾，有那种专门的健身背包的。

上述的硬件你需要准备好，你还需要准备好一颗强大的内心。尤其是在面对健身房里面的推销的时候。

很多健身房都会列举一些很诱惑的课程，有一些是免费的但是要人数够了才能上，有一些则是付费的，擦亮你的双眼，看看哪些是你真正需要的，哪些不是，如果经济情况不那么优越有些项目大可不必参加。

有些教练，甚至前台，都会时不时经意或者不经意的给你推荐一些课程，让你在普通的会费之上继续消费，最大化你的利用价值。

疫情期间【去健身房注意事项】有哪些？

❤️今天起很多健身房都已经开门了，去健身要注意哪些事项呢？

1⃣️做好自我防护措施，戴口罩

2⃣️去有窗户、通风、人少的健身房

3⃣️由于长时间没运动，突然大重量训练会造成身体不适，还容易受伤，要阶段适应

4⃣️用器械前记得酒精消毒

5⃣️控制好训练强度，避免过度疲劳，免疫力下降

?你记住了吗？

一、你要的是什么

去健身房的话，第一步明确自己要做什么，很多女生只想靠着运动减脂，但是对于运动相关的知识十分匮乏，这种情况下建议多跟你的教练沟通，了解自己身体的基本状况，并且进行基本能力测试后再决定主要运动内容。

想要减脂塑形，那么最好的办法是‘’有氧+无氧‘’结合。

作为男性，我的无氧部分会比较多，也就是力量训练。

如果是女生而且刚开始接触健身的话，个人建议可以适当增加有氧部分，之后再慢慢往无氧方向发展。

比如以下这种训练内容：

在这个流程的基础上可以适当缩短时间，习惯之后再拉长战线。其中跑步就属于有氧运动，器械力量训练就属于无氧运动了。

首先是训练用到的东西，***如跑步的话，你要准备一双好的跑步鞋，有助于降低膝盖的磨损。其次准备健身时穿的衣服，有人喜欢紧身的，有人喜欢宽松点的，看自己的喜好吧。还需要一双手套，保护你的手腕，增加手部的抓握力。练腿的话，可以准备一对护膝。练深蹲的话，可以准备一个护腰，这些都是能够降低你在运动中受伤的可能性的。运动中，水分的流失是最大的，因此需要准备一个水杯（健身房一般都有免费的水提供），及时补充水分。也有人喜欢在做力量运动或者跑步时听歌，而现在的手机普遍都比较大，携带不方便，可以准备一个小点的MP3和耳机。***如你是增肌阶段，还需要带蛋白粉，因为肌肉最好的吸收时间在健身后30分钟之内。

其次是洗澡用的，一般我健身完都会在健身房洗个澡，有的健身房会提供拖鞋，不提供的话就自己带，其次什么沐浴露、洗发露、毛巾、换洗的衣物等都可以带。