预防低血糖的运动装备

1. 晨跑前要吃东西预防低血糖吗？
2. 低血糖的人可以长跑吗？

晨跑前要吃东西预防低血糖吗？

不一定！具体问题具体分析。一要看自己的工作条件；二要看自己的运动习惯；三要看自己的身体条件。

对于大多数人来说，尤其是工薪阶层，早晨时间都非常保贵，***如您跑前吃东西，肠胃首先不安宁 ，植物性神经运动起来，本来惰性就大？吃完东西后一定需要给它消化时间。

如果您是一个身体健康的人，就没必要吃东西，但补充液体喝白开水还是完全必要的。只花费10分钟的时间，就会将半夜代谢的垃圾排出体外。在时间上和生理上，不会给即将运动的身体增加额外负担。

作为一个健康的自由人，晨跑前还要遵循自己的习惯。如果已经习惯晨跑前不进食的话，就没必要硬行地增添吃东西的毛病。

至于不吃东西会引起低血糖的顾虑完全没有必要！恰好相反，跑前不吃东西，往往会强化与启动肝脏中的“糖异生”的功能。也就是将非糖物质输入肝内转变成糖原与葡萄糖后，将其输送到血液中。

再说的细一点儿，也就是晨跑可以在空腹的情况下，通过运动，很快将脂肪转变成甘油与脂肪酸。所脂解的甘油都会进入血液运到肝脏合成葡萄糖与糖原。其中甘油占“糖异生”底物的2/3。本着器官用则进不用则费的法则，经常跑步就起到了有效保护与强化肝脏“糖异生”的功能。

最后我们再说一下自己的身体条件，***如您有低血糖的代谢疾患，平常的跑步中已经养成了吃东西的习惯，那就先不要改变这种习惯。甚至随身带一些葡萄糖。

低血糖是一种比高血糖还要严重的紧急病态，当血糖严重降低的状态下，大脑是分秒离不开葡萄糖的，一旦停止供应，会造成昏厥，给生命带来危险。

而低血糖疾患者跑步，是运动的一种特殊形式。应该归纳为病理范畴的康复治疗手段，主要病因还是起始于肝内“糖异生”的问题。晓行星祝您健康！

要的。

不管是什么理由，都不赞成空腹跑步。

但是也不能跑步前吃饱早饭。

可以吃点流质食品，也可以少吃一点容易消化的食品。

吃饱了的话，人体的首要任务是消化吸收，

这时候，，再去运动的话，必然会把本来聚集在消化器官的血液，紧急调动去支援肌肉。跑步又是全身运动，需要大量血液。不仅影响消化，还让运动效率不高。还容易带来胃下垂呢。

睡了一个晚上起来，人体不仅血糖偏低，而且水分也不足。

能量不足，水分不足。

直接运动，自然运动效率低下，不仅有低血糖的风险，还有缺水的风险。

运动本身也消耗糖，更加大了导致低血糖的风险。

你好，一般的正常人即使空腹较长时间，一般也不会发生空腹低血糖症。

导致空腹低血糖症多数是由疾病引起，病因包括糖尿病、胰岛素受损、注射某些药物、肝衰竭、心力衰竭、肾衰竭、当然长期饥饿也有可能引发低血糖症等。

正常人糖主要来自于食物。我们摄入谷物、蔬果、水果等，经过消化系统转化为葡萄糖进入血液，运送到全身细胞，作为能量的来源。如果一时消耗不了，则转化为糖原储存在肝脏和肌肉中。但同时，如果摄入的糖不足，那么就会从肝脏肌肉中分解物质，保持糖分。所以就有“饿瘦了”的说法。

所以，一般的正常人，即使两三天不吃任何东西只喝水，也不会导致严重低血糖的产生。

因为跑步是剧烈运动，需要大量消耗你的能量，这些能量来自你的血液，也就是说此时你的很多血液要被用于跑步。喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点儿容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。

晨跑，看你要跑多远？

如果10公里以内，不用吃东西，不会低血糖的，早晨喝点儿水即可。

如果要跑20公里以上，那么最好吃点儿容易消化的食物。

早晨和平时最大的区别就是缺水，因为睡觉一晚上，身体的水分流失比较严重，所以整个身体处在“比较干”的状态，适当补水能够帮助身体更润滑。

身体的细胞、组织之间到处都是水分，百分之六七十都是水分，所以缺水会造成细胞之间的阻力增加，肌肉纤维之间的也是有水分的，特别是长跑，长时间缺水也容易造成身体伤害。

跑步如果不是饿太久且跑太远，一般是不会低血糖的。血糖浓度都是在一个合理的范围内基本稳定。晨跑，我建议喝200ml的水，如果跑的距离远，吃个能量棒也行。

低血糖的人可以长跑吗？

感谢邀请！

首先肯定低血糖的人在专业人士指导下，***取合理的科学的运动方法是可以参加长跑的。

跑步时要量力而行，多注意饮食营养，早餐应多吃牛奶、鸡蛋等食物，充分补充体内的糖份，最主要的是调整好呼吸，建议做低速慢跑，随身带些巧克力、奶糖等，一旦头晕发作时，马上吃糖，可使头晕得以缓解。在运动时，要知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，以免发生危险。跑步时，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的规律训练，不可受别人影响，运动要尽可能在饭后1一2小时内参加，这时血糖较高，不易发生低血糖，运动时间不要过长，运动量也不要过大，运动后还应随时加餐。

运动中如发生低血糖，主要***取对症治疗，纠正低血糖，重者需长期补充葡萄糖。当然，最好也是最有效的方法就是积极寻找原发病并进行根治。以上回答希望能帮助到您！

刚看了一下你的这种情况，通过调理，或者***取相关的专业指导以及预防措施下还是可长跑的。

低血糖有两种，一种是生理性的，有先天性酶代谢异常的，还有一些女性因为不当的减肥方法，比如不吃主食或是糖的摄入过少而导致。多者为糖尿病患者中常见，可能由于药物的食用与运动量过大等而导致。

无论是哪种低血糖，都是可以进行中等强度以上的运动，比如慢跑、长跑等。但是要注意:

第一、准备运动之前，一定要随身携带一些高塘食物，比如水果糖、方糖、饼干、巧克力等。

800米也算长跑？中跑都勉强好吗？

这点运动量都撑不住，那个身体素质，啧啧啧……

低血糖的人多得是，运动达人也不少，又不是心脏病，没见这么虚的。我猜你是你是不吃早餐空腹运动吧？

听我的，别减肥了。

首先，初中生中考体育考试我们这里考男子跑1500米，女子跑800米，应该确定你是女生。

其次，基于你的一些症状描述和你父母领你到医院检查结论是轻微低血糖，如果结论无误的话，应该可以参加长跑，但尽量避免在低血糖发生时长跑。为此可注意以下几点：

1.平时注意营养多餐少食，多吃牛奶、吃蛋和点心，并注意补充糖分。

2.长跑最好放在饭后一两小时内进行，此时不容易发生低血糖，如果超过这个时间应在长跑前吃两块方糖、牛奶糖或一两块甜点心。

3.长跑时注意调整呼吸，把握好自己的节奏，先慢后快，匀着慢慢加速。

最后，建议你最好到正规大医院找专家诊断一下，查一下低血糖的病因，多查几项，逐项排除，万一有意外情况的话，也不用害怕，按医生要求进行预防和治疗，不适合长跑的话，可拿县级以上公立医院医生诊断证明，交学校报教育局申请体育长跑免试的。

希望以上建议能帮到你，祝你中考顺利！关注我吧，有更多精彩教育话题推送给您。

首先，低血糖发生时肯定不能长跑啊！

低血糖时本身机体就处于缺乏能量的状态，这时候应该休息同时补充高糖治疗，这样才能补充大脑所需要的能量来源。大脑缺乏氧气和血糖来源时，反应是最迅速，最敏感的，患者会出现，头晕、站立不稳、心慌、冷汗、脸色发白等表现。反复发生严重的低血糖，发作持续时间长，会导致脑组织不可逆损伤。若低血糖发作时能迅速补充高糖，低血糖症状会很快缓解，不会对大脑产生影响！

其次，有过低血糖发作是不是就不能再长跑了？

这得看低血糖的原因！如果只是因为饮食摄入不足而引发低血糖，那只要饭后2小时，运动肯定没有问题！如果你是其他原因继发的低血糖比如：胰岛素瘤、胰岛素自身免疫综合症、反应性低血糖（也叫非空腹低血糖症）、药物引起的低血糖（如糖尿病患者服用的磺脲类降糖药和胰岛素等）、空腹饮酒后等。这些导致的低血糖原因如果确诊并给予治疗后，多数不会影响运动。如果无法找到原因又反复运动后低血糖也不要紧张，避免运动就行，同时常备糖果、饼干、含糖饮料等，在有低血糖症状发作时使用。

提醒低血糖反复发作的患者，一定要注意找专科医生寻找病因以及诱发低血糖的因素！

另外需要提醒的是，对运动后出现头晕、站立不稳、双眼发黑等脑供血不足表现的患者，应该同时检查一下心脏超声和心电图。某些心脏病也可表现出运动后脑供血不足表现，严重患者，可于剧烈运动后诱发猝死，如流出道梗阻型肥厚性心肌病（许多年轻运动员发生猝死就是因为这个疾病）。当然如果没有这方面的问题肯定是最好的，不过还是建议查一查！

我是刘医生！

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