运动装备非常适合 ,运动装备非常适合什么人

1. 跑步补充能量的即食物品？
2. 新手跑步装备清单？
3. 喜欢户外运动，穿什么装备比较舒适？

跑步补充能量的即食物品？

1.香蕉：香蕉容易消化，不会在跑步过程中带来负担，而且香蕉中含有丰富的维生素、钾、铁、胡萝卜素等营养物质，可以帮助身体补充能量。

2.巧克力：在跑步前吃巧克力，能帮助身体迅速的补充能量，使体内的血糖处于饱和的状态，有助于达到良好的跑步效果。

3.全麦面包：全麦面包能有效给身体提供能量，还可以帮助调节体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡。

4.坚果：跑步前吃一些坚果，如杏仁、花生、榛子、松子、开心果等，能快速补充营养，为跑步储存能量。

5.酸奶：酸奶中富含维生素、碳水化合物、矿物质等营养物质，其营养成分容易被人体吸收利用，有益于跑步后肌肉的生长和恢复。

6.瘦牛肉：牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，补充铁元素能够消除跑步所带来的疲劳。

7.燕麦：燕麦中含有维生素B族，有助于将碳水化合物转化为能量。在跑步前半小时适量吃一些燕麦，既可以饱腹，又能提供能量。

一般建议在长跑前2-4小时摄入以碳水化合物为主的食物

比如：香蕉、燕麦粥、或者蜂蜜

特别是对于晨跑来说，因为对于有晨跑习惯的人来说，他们是习惯早起的，需要迅速补充一些能量让他们坚持过晨练的第一个小时，可以选择早一些醒来，吃一个即食燕麦粥加香蕉，而后再去躺一会再去晨跑。

新手跑步装备清单？

1.

运动鞋 运动鞋是跑步必备的装备,舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果,同时降低运动损伤的风险。

2.

运动服 一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备,如果没有运动服,也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦。

3.

卫衣 热身和训练结束后及时穿着卫衣,防止感冒。冬季则作为跑步服装。首选棉织品,袖口和裤腿以收口为宜,内穿裤头、背心,单穿则腹部易受凉。

4.

太阳帽 在夏季阳光照射时戴,可有效防止紫外线及及阳光直射头部,造成头部温度过高。

喜欢户外运动，穿什么装备比较舒适？

1.内衣：这个层是最靠近皮肤的地方，主要用途就是保持皮肤的干爽，不出现一热就流汗的情况，所以说内衣要必须能吸汗并且能够保暖，那么就要求必须是合成纤维的材质才行，很显然，纯棉的内衣就不行了

2.保暖层： 保暖层主要要求穿着的是保暖衣，也就是中间层，中间层的主要作用就是隔热，不让外界的冷空气和热空气与自己的皮肤接触，这样能起到很好的保暖效果，也就是大家通常所说的抓绒衣

3.外衣，登山 攀岩 徒步。。。。都必须穿外衣，一般都是所说的冲锋衣，冲锋裤….主要作用就是防风 ，防水，透气。。。。，现在科技发达，很多冲锋衣都使用了防水透气的面料。

4.速干衣，如果碰到阴雨天气，或者是在河边玩耍。比如钓鱼啊！河边放网搞野等等。很容易被水打湿。有的速干衣的话，基本上就可以解决这个问题。

5.防晒帽子，特别是女孩子。如果是天气比较好，容易暴晒。几天就可以把你晒成黑妹。