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1. 糖尿病患者夏日运动需要注意些什么？

糖尿病患者夏日运动需要注意些什么？

适当的体育锻炼有助于降低血糖、血脂、血压，减轻体重，改善心血管功能，提高胰岛素敏感性。配合饮食控制与药物治疗，能有效地减轻糖尿病症状，阻止或延缓糖尿病并发症的发生和发展。梁姨的问题在于没有注意运动要合适、适量。如果毫无节制地运动，就可能增加高血糖和低血糖的发生率，加重糖代谢紊乱。因此，掌握运动的方法、时间、注意事项等，十分必要。

为确保运动安全，运动前应做到：

1、到医院做一次全面的检查，包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能和心功能等检查。与医生共同讨论目前的病情是否适合运动，运动量多大最合适，哪种运动更适合，运动中应该注意什么等。

2、选择合脚的运动鞋和棉袜，特别注意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通气。

3、最好与其他中老年朋友一起运动，让同伴知道你是一位糖尿病病人，如果出现意外情况应如何处理。

一不要很早起来运动：晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。

二不要在太阳没出来爬树林子去运动：日出前到树林里锻炼身体，会吸入较多的二氧化碳，严重时会出现头晕，甚至晕倒。只有在日出后，树木开始光合作用，树林里的空气质量才变得越来越好。

三不要运动量过大过多：刚起床，身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以至产生胸闷现象。另外，糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。

糖尿病友夏季运动有“七忌”，下面一一说明。

夏季烈日当空，此时紫外线特别强烈，长时间照射会灼伤皮肤，还会使大脑和眼球受到损伤。糖尿病患者不要在高温下做运动，若此时运动容易造成中暑。

锻炼后大量饮水，会增加血液循环系统、消化系统，特别是对心脏的负担，盐分丧失，会引起抽筋。

突然过冷的***会使已开放的毛孔突然关闭，造成体内脏器功能紊乱，大脑调节功能失调。

冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，会引起消化不良等疾病。

锻炼时间不宜过长，一般每次在20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

这样极易引起风湿病或关节炎等病。

您好!夏天一定注意早睡早起，早上六点起来跑它半小时，注意，年令大的快走即可，每分钟百步以上就可以，千万根据自己的体质，晚饭后再这样半小时，一天加上其它时间的运动，八千步以上没问题，饮食也要注意，千万不要出过多的汗，不要等渴了再喝水，渴不渴的适当饮水。

1.要做好运动前、运动中及运动后的血糖监测，了解血糖变化。

2.注意防晒，避开中午12-14点。运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。

3.带好水或运动饮料，避免出汗过多导致脱水。

4.夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松、散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。糖尿病人运动前要换好鞋，除选用一双宽松适合的鞋外，还要选一双透气的棉袜，千万不要光脚穿鞋运动。夏季运动出汗较多，穿透气鞋袜，可以防止足部感染。

注意:一，外出携带一个包，包内装茶水和水果、糖果…二，戴遮阳帽、墨镜，防中署。三，一早一晚锻炼身体，主要是防中暑。别的都和平常一样。四，手机放入食品袋内防汗浸，随身带，便于联络。