冬天冷保护心脏运动装备,冬季保护心脏

1. 冬天变冷了，心血管患者怎么预防安全过冬？
2. 患有心血管病冬天该如何运动？

冬天变冷了，心血管患者怎么预防安全过冬？

这个问题是冬天变冷了，心血管患者怎么预防安全过冬？这个问题我是这样认为的，有心血管病的患者冬天最容易发生脑梗，脑中风，脑卒中，脑溢血，冠心病，猝死，我们面对这样的辣手毛病，我们一定要想办法对付战胜它，首先我们要保暖不能够受冻，从头到脚一定要保暖这是最基本的防冻错施。其次要按时服药早上9点以后出去锻炼，要吃一点东西饿着肚子锻炼要出事散步就可以了30分钟，千万不要强度锻炼血管收缩很脆容易爆裂。然后晚上不要出去了在家看看电视用温水泡泡脚，天冷心血管病患者大家要牢记做到劳逸结合千万不要劳累，老声上台说一句保暖休息好。

冬季气温下降，会诱发心脑血管疾病的发生，这是一个非常常见的现象。

为什么会增加呢？首先，寒冷的刺激可以引起我们心血管交感神经系统方面的兴奋，可以增加我们的心率；其次可以提高我们的血压，可以让我们的周围的血管，包括皮肤黏膜的血管，进一步的收缩，这样会增加我们心脏的负担。同时也引起相应脏器血液的灌注减少。

那气温寒冷的冬季，心血管患者怎么预防安全过冬？

(1)除坚持服用常用药物外，还要备好保健盒、氧气等急救药品。

(2)及时卧床休息，并及时到医院检查、治疗。

天气越来越冷，华子在医院见到的心脑血管疾病的患者也越来越多。尤其在大幅度降温之后，往往能见到很多老年患者“扎堆”就诊。这是因为人体为了应对寒冷，通过内分泌调节，使人体的血糖增加、血管收缩、血压上升。这对健康的正常人可能不算什么，但对于身体机能下降的老年人却需要特别注意。尤其是那些患有高血压和糖尿病等慢***的老年人，气温的突然变化，更有可能带来心、脑、血管方面的意外。所以为了预防意外发生，心脑血管高危的患者在生活中应当注意以下5点。

华子见过一个脑卒中病例，因为在***时说自己的颈部不舒服，所以让师傅帮他转动几下脖子，结果导致颈动脉的斑块破裂，引发了脑梗死。因为很多老年人的颈动脉都或多或少的发生了动脉粥样硬化，存在着硬化斑块，无论是外力作用或是自己回头过猛，都容易导致颈动脉受压扭曲而发生意外。

有一些老年人平时喜欢转头锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病的症状。但老年人做转头运动时，一定要“慢”！转头不宜过快，持续时间也不宜过长，动作幅度也不宜过大。平时遇到背后有人呼喊或是发生什么事情，要记得慢慢的转头去看。做到“慢”字，就可以保护自己的颈动脉不发生意外。

冬季天气寒冷，很多人喜欢回到家中美美的洗上一个热水澡，或是去溶室在热水池子中泡上一会儿。但洗热水澡对老年人并不适合，华子见到过很多在浴室出意外的老人，很多浴室甚至拒绝60岁以上的老人独自洗浴。

这是因为洗澡水过热会使人体全身皮肤毛细血管扩张，大量血液涌向皮肤，使心、脑等重要脏器供血相对不足。如果有心脑血管疾病隐患者的老年人，就很容易发生急性缺血，诱发心梗、脑梗等疾病，发生意外。所以在冬季洗澡的时候，以温水为宜，别过热。

1、别吃凉食：老年人比年轻人更懂得节省，做好的饭菜一顿吃不完也不会扔掉，而是下次再吃。食管在心脏后面，胃在心脏底部，冬季气温寒冷，未经翻热的食物会通过食管与胃刺激心脏，诱发冠脉痉挛，生发心绞痛甚至心肌梗死。所以在冬季要喝温水、吃热乎的饭菜。

2、别吃过饱：有心血管疾病风险的老年人不宜饱餐，因为老年人的心功能下降，过饱饮食会加重心脏负担。对于冠心病患者更是如此，治疗指南中明确要求不能饱食，冠脉已经硬化的心脏，负担不起更多的负荷。

患有心血管病冬天该如何运动？

你好，冬天对于心血管疾病来说确实是个考验，一是天气冷，血管收缩，血压相对高；二是冬天热量需求大，心脏负荷大。

所以冬天适当运动还是比较有好处的，但是也需要谨慎，下面说说我的观点：

1、避免强烈的运动，本来冬天心脏血管压力就比较大，太剧烈或太长时间都能加剧这种情况，还是以中等轻度的有氧运动为主，如步行、慢跑、游泳等；

2、避免早上锻炼，原因有二：一是早上温度低，而且刚起来时人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心血管疾病；二是早上空气并不好，应该等暖和了再出门锻炼；

3、及时补充水分，冬季天冷流汗少，有人认为不必多喝水，其实从呼吸和皮肤冒出的热气中，散失很多体液，而且天冷汗乾得比较快，等到脱水再补充水分就来不及了，所以要定时定量补水；

4、先吃饭吃药再运动，一是防止运动时没有药效保护，二是运动时血流加快，吸收更快。

这是我总结的一些注意点，希望能帮助到你。

冬季心脑血管病人在日常生活和饮食方面需要注意什么？

寒冷的冬天是心脑血管疾病高发季节，随着气温下降，人体也在发生变化，血液粘度的增加，血管的收缩，都容易导致血管发生病变。所以，在冬季中老年人更要做好脑血管疾病的预防。

首先在冬季，心脑血管病人不要怕麻烦，要经常随天气变化增减衣服，天气干燥要多补充水分，适当食用新鲜水果和蔬菜，少吃肥肉和动物内脏，避免吸烟和饮酒，避免腌制类食品。

其次晨练时要适量。人体在睡眠时，各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。

第三多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

第四心脑血管病人冬季进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。