当前位置：首页 > 运动装备 > 正文

铁路运动装备改造,铁路运输装备

  1. 高铁上如何锻炼？

高铁上如何锻炼？

谈谈个人体会，由于工作性质，长期要出差，每月都需要有20小时以上时间坐在高铁上。再加上本人有腰椎盘突出，坐久了很难直起腰，苦不堪言。

经过一位从澳大利亚回来的理疗老师的指导，在高铁上基本做三个动作，上述问题都得到了解决，高铁在三小时左右（从上海到浙江、江苏地区），没有在复发上述问题。

第一个动作：一定要带个小靠枕，垫在腰后面，这样对腰的压力最小。时间短没有感觉，长期有靠枕对腰帮助很大。

铁路运动装备改造,铁路运输装备
（图片来源网络，侵删）

第二个动作：每40分钟站起来一次，如果有华为手表等智能手表的话，在手表上设定时间提醒就可，这样不会等到直不起腰再起来，对腰部通畅很有帮助。

第三个动作：两手交叉举过头顶，保持10秒中，每一小时至少做一次，这是一个瑜伽动作，拉伸脊椎，对腰椎盘突出效果很明显。

铁路运动装备改造,铁路运输装备
（图片来源网络，侵删）
高铁动作
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.lfncw.com/post/12614.html

上一篇
购买精品运动服套装违法吗

下一篇
运动品牌之首是哪个：运动品牌第一是哪个国家的品牌

相关文章

最新文章