跑步专用运动鞋

1. 什么鞋适合跑步？
2. 求前辈推荐适合的跑步鞋，有哪些？

什么鞋适合跑步？

因人而异吧，但是跑步一定要穿跑步鞋，跑步鞋根据性能又分很多种，比如有减震缓冲性能比较好的，有比较轻回弹好但是减震差的竞速鞋，有适合慢跑的，竞速的，长距离的，短距离的，种类很多，一般鞋子介绍里面都会提到鞋子的主要用途。

题主可以自己通过以下方式选择一双适合自己的鞋。

首先，计算体质指数(BMI)

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

举例：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

中国BMI参考标准：

BMI越大越是需要大的量级的跑鞋（量级分为入门级、实用级、次顶级、顶级，级别越高价格越高），当超过30BMI时不建议跑步，请去做一些别的运动。

然后，了解自己的脚属于什么类型，可以用沾水法测量自己属于哪种类型

求前辈推荐适合的跑步鞋，有哪些？

跑鞋的种类，品牌，和适用场景有无上繁多，今天也只能把我略知一二的部分娓娓道来。当然，我只关注中国品牌，如有不适，请略过。

以下我说的品牌都是我有亲身体验过的，本人是一只跑步菜鸟，热爱跑步。

推荐品牌:乔丹、特步、多威、李宁、海尔斯、匹克。

推荐具体跑步场景:

日常佛系跑（6分外、大体重）:匹克态极（软弹，无限酥爽）

日常训练:多威（真的耐磨）、海尔斯

马拉松竞速:乔丹飞影pb（弹到飞起，穿上就脱不下来，碳板跑鞋中价格屠夫）、特步160x一二代（回弹很棒，速度越快越high）、李宁绝影

希望对你略有帮助。

第一，亚瑟士K23，K24，K25，旗舰，适合体重大的人，网上价格1000左右，亚瑟士GT2000，适合初级跑步者，体重稍微轻一些的人，价位网上500到800！

第二，阿迪，engery boost，个人觉得比ub3.0和ub4.0更适合跑步

第三，耐克，vemero 13，旗舰缓震，价格800左右，然后是飞马系列，现在飞马35和34都是前后气垫，如果想要轻一点，winflo5也不错！！耐克这些都不算贵，折扣下来也就500到800左右！

第四，安德玛篮球鞋不错，健身衣也不错，跑步鞋不做评价，新百伦，估计是以前假货太多，虽然是总统慢跑鞋，但不太喜欢，索康尼，布鲁克斯，美津浓也有很多顶级跑鞋，但都没穿过，不做评价！！个人感觉，纯跑步就亚瑟士吧或者耐克，阿迪比这两个更时尚，更适合压马路，偶尔跑哈步！！

没有最好，只有最适合的！

每个人的跑步姿势、跑步习惯不可能完全相同，因此鞋子的类型也千差万别，但大体上可以分为缓冲、稳定和控制三种。

1、选购跑鞋之前要确定脚型。

每个人的脚型都是略有差别的，所以选择跑鞋的方向也是不同的。如果选的不对，那在跑步时就会感到不舒适，同时会让跑步姿势不正确。加大了跑步时受伤的几率。

判断方法：找一双穿了很久的鞋，仔细观察鞋底，如果鞋是外侧磨损严重，那么就是外翻，如果鞋是内侧磨损严重，就是內翻，如果内外磨损差不多，说明脚型就是很正常的。所以在买鞋时一定要注意，专卖店里都有外翻鞋或者內翻鞋供你选择。

2、确定脚型之后就是确定鞋型。

一般慢跑鞋分成三类：缓震、稳定和控制。缓冲类型，顾名思义就是以吸收冲击力为主，这种跑鞋可以很好的保护膝盖，防止多余的冲力对膝盖造成损伤。支撑类跑鞋能够很好的为足部提供支撑力，所以穿这种鞋时就能跑的很快，这种鞋比较适合专业性较强的运动员。控制类跑鞋则适用于严重内八、曾经崴脚、脚踝力量差、全掌着地的跑者，这类跑者需要更多的支撑和步姿矫正，防止受伤，因此，控制类跑鞋重量偏重，但保护和缓冲性能也更强。

3、鞋子推荐

缓震系：亚瑟士的 Gel-Kinsei金星系列、Gel-Nimbus系列、耐克的 Air Max+系列。

稳定系：亚瑟士的 Gel-Kayano系列、GT2000系列、阿迪的 boost系列。

控制系：亚瑟士的 Gel-Forte系列、NB 的13040系列。

我的鞋库

平时慢跑：亚瑟士GT2000-9，美津浓inspire16，多威征途（价格便宜）

速度训练：多威战神2代

比赛竞速鞋：多威战神2代，特步160X2

越野跑：亚瑟士kahana8，***a羚羊4

有时候也穿着越野鞋慢跑，越野鞋的缓震好，鞋子偏重，可以练脚感，换上轻的竞速鞋后感觉明显。

慢跑鞋：

多威征途（200左右）

第一双多威鞋是征途MR3900，上脚感觉很轻，碳板鞋底耐磨，抽开鞋垫可见内底黑色边框内印有一句“直到海枯石烂你的碳板还在”的文字，后面还有里程数1500KM主打耐磨性的跑鞋。公路、塑胶跑道都适合。马拉松大多都是公路跑，很耐磨的。（价格美丽，相当耐穿，值得推荐。）

美津浓rider（500以内）

适合脚型：正常足弓，外翻足弓。

适宜体重：45—90KG

适合场地：公路，健身房，塑胶跑道。

单次跑量：10—60KM

必迈42K（400左右）