运动装备怎么包装

1. 跑步计步用腰包装手机好，还是臂包好？
2. 我想负重跑步，带什么东西跑步好些？

跑步计步用腰包装手机好，还是臂包好？

什么都不戴，跑步最轻松！但是不能记录数据，真矛盾。我也觉得戴腰包方便舒适点，但是速干衣裤和腰包都比较滑，跑起来腰包不固定，晃的肚子不舒服。所以要带腰包我还是穿棉质衣服，腰包才不会滑动。

这个得依据跑步对象的携带需求来说，***如就带一个手机一个耳机，肯定是臂包更合适。如果是有钥匙🔑 钱包（现在来说年轻人带的少了，针对年龄大的来说）等小物件 腰包更适合。 根据个人喜好和携带需求嘛

答案：综合比较，运动臂包更安全、方便。

分析：运动臂带和运动臂包同样使用了优质魔术贴，方便调整手臂带的尺寸，其轻薄的材质可以完美贴服于绝大部分成人手臂。无论是男士们健硕的手臂，亦或女士们纤细的手臂，都能够通过调节，牢固地戴上运动臂带/运动臂包来运动。运动臂带宣传说表面的透明面盖方便用于运动时使用界面，同时亦可防水、防汗及防尘。其实，运动时哪里需要哪里有时间来使用手机界面呢？真正来了电话，直接把手机取出来接听貌似更方便。另外，运动臂带的侧面及背面分别设有可放置锁匙和零钱或***的隔层，感觉钱和钥匙放在这种隔层不会太安全，因为运动时会有臂带和胳膊的摩擦，以及内部物品与臂带的摩擦，零钱和钥匙以及手机都容易掉落，不是很实用。而且在价格方面，一个运动臂带动辄一百多好几百，一个运动臂包则只需几十块钱，性价比更高。

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我想负重跑步，带什么东西跑步好些？

你好，我是尕黄。

许多运动员在平时体能训练时都会进行负重锻炼，比如说有些人在慢跑训练中手里拎上两个哑铃，或者跑步时在左右小腿绑两个沙袋，试图通过增加运动负荷量来提升训练成绩。不少人觉得在跑步时在小腿上绑沙袋这种训练方式，可以有效提升跑步能力。可另一部分人觉得负重练习是不可取的，因为会对人体造成不可逆的伤害。

一、绑沙袋跑步的好处

很多跑友一开始成绩提高很快，后来到了瓶颈期，成绩很长时间无法提高，就会***取这种方法来训练，一段时间后摘下沙袋双腿轻巧似鸿毛，感觉简直要飞起来，跑步成绩自然也会有所提高。小腿绑沙袋跑步会消耗更多的卡路里，会加快心跳，增加身体耗氧量，会增加腿部肌肉力量，也会增强耐力、有氧能力以及爆发力。经常运动者的骨骼可以得到硬力的***，获得较好的骨质量。负重锻炼可以***骨骼,使钙便于流入，并延缓骨钙丢失。

二、绑沙袋跑步的坏处

在腿上绑沙袋跑步的训练方法其实是一种比较古老的方法，不是很科学，对我们身体的损伤也很大。首先，腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，在这样的情况下我们的膝盖损伤会更大，容易使会使小腿变粗及发生膝部劳损。其次，摘掉沙袋后由于肌肉习惯的蹬地力量容易造成动作变形，腿上绑沙袋会改变身体重心分布，不利于正确跑姿的保持，会增大受伤风险。再次由于沙袋对腿部的压迫，不利于腿部血液流通，沙袋长期对腿部肌肉压迫容易造成肌肉变形。

三、沙袋绑腿的正确绑法有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。

四、腿上绑沙袋的注意事项

腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；如果已经出现了脚腕疼痛的情况，应当立即停止负重，必要时还应到正规医院检查，以便排除其他运动损伤的可能。青少年，如果要绑沙袋进行运动，最好是在走路或慢跑的时候，在进行打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动时应该避免绑沙袋。

如果绑沙袋不习惯的话可以用沙袋背心，也是一种不错的选择。为了安全起见一定要注意沙袋的重量，千万不可越重越好，适合自己的才是最好的。

跑步系是一 种非常好的健身方法，[_a***_]容易进行，而且随时随地在不同场所，都可以进行跑步，跑步不论快慢都对人体有很大的好处，每天坚持可以有效***肺活量的增加，让人心情更加愉快，而且还可以增进骨骼的健康。

跑步负重建议可以选择沙袋绑腿、手腕沙包、负重背心这些跑步的负重装备，负重跑步要适量进行，负重跑步只要达到锻炼目的即可，不要过多，负重跑步对人体肌肉的锻炼固然有好处，但是负重跑步会让手腕和脚腕关节受伤的几率加大。

建议负重跑步时要注意，增加的重量，适当即可，负重背心要选择稍微好一点的配合正确的跑步姿势可以锻炼背部的肌肉，能矫正驼背的习惯。