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1. 一年每天跑步5公里，要跑坏几双跑鞋？

一年每天跑步5公里，要跑坏几双跑鞋？

根据题主的内容，一个人一年的跑量在1800公里左右，一双跑鞋基本是使用价值800---1000公里，这样计算，一年要跑坏二双鞋子，虽然看起来鞋子挺好，但是跑鞋的主要功能，抓地，缓震，保护，支撑功能基本丧失，建议购买二双鞋子，交替使用，可以延长跑鞋的使用价值。

另外根据我自己的经验，训练鞋价格便宜些，300元左右，参加比赛鞋价格高一点，比赛鞋一般分为二种，一是竞速鞋，适合体重在75公斤以内，配速在五分内，脚 腿没有伤，跑龄长，能力强追求成绩的跑者；二是慢跑鞋，适合体重大，速度慢，曾经受过伤，不太追求成绩的跑者，当然二者之间没有严格的界限，适合自己的最好，选择适合自己用的比赛跑鞋，一般根据以下因素，跑量，跑龄，配速，经济条件，体重，伤病，对成绩的追求而确定。

我平时训练基本是300元左右的国产跑鞋，比赛用的是竞速鞋，价格在600左右，今天将个人心得分享出来供参考，谢谢邀请。

这个因人而异吧，具体几双要看自己的情况。

首先，路面质地决定了鞋的磨损速度，柏油路面肯定会比较费鞋。

其次，跑步姿势。正确的跑步姿势还是比较省鞋的。有些人脚踝内翻或外翻导致鞋底磨损不均匀，减少了鞋子的寿命。

再次，鞋子的数量。如果你有好几双鞋子换着穿，一年下来磨损都不大。如果你一双鞋子一直跑，磨损程度肯定要大很多。

最后，配速大意味着步幅比较大。比鞋子本身的冲击力也会比较大，会加速鞋子的磨损。

谢邀，一年365天，每天5公里，一年1825公里，基本上两双鞋跑的都差不多，都该换了。

一双鞋能穿多久和能跑多久是两码事，和个人对鞋的要求也有关系，要求高的，几百公里就换鞋了，要求不高的可能会跑到1500甚至更多的公里数后才会换鞋。

和鞋的品牌、结构、材料、性能、保养、使用环境也有关，普通跑鞋跑越野赛道肯定不太合适，和个人脚型也有关，比如高低弓足和内外旋足这样的脚型，和个人体重小也有关。

一双鞋能跑多久真的不好说，圣康尼、亚瑟士、布鲁克斯、NB、阿迪、耐克大品牌的跑鞋相对好一点，但是有的鞋也只能跑几百公里，超过一千公里就不适合一些要求高和专业跑者了。

天天跑步，至少要准备两双跑鞋，推荐圣康尼和亚瑟士的高端跑鞋，至少也要七八百吧，阿迪的boost和耐克的气垫也不错，其它品牌不太了解。我更喜欢阿迪boost。

一次买两三双，交替着穿。鞋子天天穿会疲劳，中底缓震层要休息下才能恢复性能。

另外，5公里够了，不要多跑，跑多了浪费膝盖。记得要快慢交替着跑，放松跑一阵热身，快速跑一分钟，不是冲刺跑哦，心跳上去就行。然后放松跑一阵，又快速跑。这样比均速跑燃烧更多脂肪。

我一周五跑，周六周日休息，每天五公里至六公里，一年了，跑鞋也没有坏的迹象。

买了一双亚瑟士入门的款，400 多，脚踝处海绵磨漏了。

买了一双李宁超轻十三代，一丁点问题都没有。

还有一双安德玛，也是穿着毫无压力。

李宁超轻十三代是主力跑鞋，一丁点问题都没有。最差的就是亚瑟士，性价比不行，质量也很一般。