运动食物购买注意事项有哪些

1. 体育生能吃什么零食？
2. 在做无氧运动和有氧运动之前，分别要吃什么食物？
3. 运动期间容易肚子饿，到底该不该吃？需要注意什么？

体育生能吃什么零食？

每个人的口味都不同，若说体育生喜欢吃什么，那就不能一概而论了。不过，体育生由于经常训练，所以日常会对一些蛋白质含量高的零食比较中意，例如黄花鱼这类鱼零食。它除了蛋白质高以外，它还具有很多的优点，下面个人来给大家说说：

一、经常吃也不容易长胖

虽然体育生每天都可以进行锻炼，身材不会那么容易长胖，但是日常饮食还是需要注意，否则也是会对身材造成影响的。日常在食用黄花鱼这类零食的时候，其实不需要担心这个问题。因为鱼类中的脂肪量很低，平时控制好量，是不会那么容易长胖的。对此，可以试试小谷熊黄花鱼。

二、可以给身体补充一些营养

健康的身体，才能很好的完成每天的训练。市面上有一些零食，吃多了是会对身体健康造成影响的。但是黄花鱼这类零食就不会，相反，适量的食用，对身体还有好处。例如给身体补充一些蛋白质、维生素以及一些微量元素等等。日常食用黄花鱼零食是个不错的选择。

在做无氧运动和有氧运动之前，分别要吃什么食物？

谢邀！

无氧是为了增肌的。

无氧之前吃慢碳水是因为无氧运动的供能大部分来源于糖原，糖原不足的话，训练效果肯定大打折扣，并且要持续的供能肯定要吃复合型的慢碳水。

训练完为啥要快速补充碳水呢？因为通过训练，体内的糖原消耗的差不多了，不及时补充就要分解肌肉供能了。还有就是足够的糖原和蛋白质，可以让机体由肌蛋白分解变为肌蛋白合成。

有氧基本上是为了减脂的，

开始快速补充糖原是为了有一个好的体力去动起来。你可能也听说过有氧运动要做半小时以上，因为在运动半小时左右，人体的有氧氧化系统参与供能，这时候脂肪分解参与供能比例最大。前期快碳水的消耗完，可以充分的调动身体脂肪参与供能，提高减脂效率。

运动后的慢碳水，是因为体内糖原很低，如果吃快碳水，会让血糖快速升高，并且太多的碳水不能被消耗，容易形成脂肪。而慢碳水可以维持血糖平衡，并且持续供能，不容易堆积成脂肪。

我能想到的就这么多，希望有用。

运动期间容易肚子饿，到底该不该吃？需要注意什么？

运动期间肯定是不建议摄入食物的，因为这个时候并不是食物消化的最佳时间，而且血液循环也不是为胃部消化食物而准备，换句话说这个时候消化系统并不是最佳“工作时间”。

运动期间如果为了防止饥饿感的产生，应该提前摄入一些食物，比如训练前2个小时可以简单摄入一些食物，需要注意的是。

首先，不要和训练时间安排的太近，就像我前面说的训练前两小时即可，适当的增加一些加餐，吃的过饱容易引起训练当中的不适。

其次，不要吃的过饱，个人建议五分饱即可。

第三，不要吃过于油腻或者难消化的食物，容易引起胃部不适。

第四，不要选择和平时吃的食物种类差异过大，或者预防性的吃过多的碳水化合物或者简单碳水化合物，容易引起腹泻。

第五，有些人会选择训练中服用一些运动饮料，有些含有糖份和矿物质的运动饮料有可能会引发腹泻，当然这个也有个人因素，并不是每个人都会腹泻。

我认为应该吃，只是吃的食物应该注意，运动的时候因为剧烈运动而导致的饥饿应当适宜的吃点补充因为运动而缺失的食物，但是过于油腻的食物就不吃为好，所以我认为能吃但是得看吃什么