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1. 第一次去健身房，目的是减脂，不会用器械，需要报私教的课程吗？

第一次去健身房，目的是减脂，不会用器械，需要报私教的课程吗？

看经济情况和预算。另外，只是为了掌握器械的话，不用上太多私教课，也可以请教一些练的好的，但不要太过，健身房里的教练会以为你们中有黑健教练，有的地方可能会态度不好。所以，可以出去后，私下联系，或者，练时，用微信请教。

网络上也有教程，当然没有专人指导快。

总之，减脂先热身，然后做力量训练消耗糖原，出了一身汗了，比较累了。再跑步或者跳绳做有氧运动半小时以上。这样有氧运动才能消耗脂肪。

你好

谢邀~

你碰到这种问题，我经常会在健身房的会员当中碰到。他们和你的想法，你的问题基本上是一致的。

接下来我就来分析一下我个人的看法，一些建议。

首先说明一点，在一位专业的教练指导下，你的锻炼效果以及锻炼的安全系数会远远大于你自己训练。

那为什么要请教练来指导？

这个时候，教练就可以根据你的实际情况，是否有锻炼经验

或者说是根据你的力量状况，身体柔韧性情况，以及你的训练目标来制定一个综合性较强的针对性，训练课程。

每个人他都是有惰性的，但是不排除你是自律非常强的那一个，但大多数人而言，在训练的时候都会容易分心，而且在训练强度，达到一定程度的时候就很容易偷懒

比如说你在训练某一个动作的时候，本来你可以做15次，但是你做到10次胳膊酸了之后你就不想再做了，那这个时候有教练的监督和帮助，那你就可以更好的完成更多的目标，这样会达到更好的效果。

感谢邀请。

我以前写过一篇关于私人教练的相关文章，如果有兴趣，可以看看。

文章题目<是否需要私教？如何选择私教？>

里面详细的说了关于私教的一些疑问。

个人建议，仅供参考。

减脂过程中，器械抗阻训练也很有必要，能帮你增加肌肉量，肌肉量增加，基础代谢会高，对减脂自然有帮助，至于请教练真的根据自己的经济情况，能请教练最好，教练能教你方法，保护你，帮你快速找到发力感，经济不允许，就自己多看别人怎么练，刚开始重量要轻一点，先找到发力感再慢慢加重量，循序渐进，最终贵在坚持！😁😁

你是眼瞎吗？没吃过猪肉还没见过猪跑吗？看看别人怎么练，或者询问一下啊，自己摸索，现在抖音那么多动作，都可以学啊。请私教的坏处就是自己会太依赖教练，自己完全被动，除非你一辈子都在请私教，还有健身是一辈子的事，如果没有做好一辈子锻炼的情况，那你最好是胖死吧。第二，私教可以请，但是不要请太多课，可以在突破平台的时候上，或者冲大重量的时候有人保护。