跑步护腿有什么用

1. 穿护腿或者跑步裤可以缓解跑步导致的膝盖疼吗？
2. 跑马拉松常用的保护装备有哪些？

穿护腿或者跑步裤可以缓解跑步导致的膝盖疼吗？

以下回答会涉及到一些生理解剖知识和术语，不理解的可以自行查阅相关词条。

首先，要知道跑步过程中为什么膝盖会痛。

人在跑跳过程中，落地的瞬间，膝盖要承受2倍（左右）体重的冲击力，膝盖骨（髌骨）在这种冲击下，会与关节摩擦和撞击，这就是疼痛的来源。

如何才能缓解疼痛呢？

1,增加腿部肌肉，尤其是大腿股四头肌的力量，让它在运动过程中尽量保持稳定，减少冲击。这种方式是目前主流的减少膝盖疼痛的方法。

2，循序渐进参加运动，促进钙沉积和吸收，增加骨密度和弹性，减少冲击时产生的疼痛感。这个只要慢慢来，长期坚持，就可以实现。

3，改善跑姿，一些跑步爱好者，腾空太高，而且腾空时间长，这种错误的跑姿也会导致膝盖疼痛，纠正跑姿后会改善很多。

现在回头看题主的问题：

A，护腿只能保护小腿附近，如果是类似袜子的那种，对减少踝关节冲击会有帮助，对膝盖疼痛不会有明显改善。

不可以 缓解膝盖疼应该从正确的跑步开始啊 跑步前先拉伸 热身 活动下膝盖 补充足够的钙质 跑步膝盖收紧腹部 感受身体的轻盈 不要让膝盖过多的负重 也可以减少跑步 换做其他运动 希望可以帮到你

跑马拉松常用的保护装备有哪些？

这个太多了，丰俭随意。

你可以武装到脚趾头，做个装在护具里的人，

也可以只穿条小裤头，做个极简主义的跑者。

为了保障马拉松的良好体验，目标完赛，

从头到脚，跑马拉松常用的各种装备如下：欢迎补充

1.帽子：冬天保暖，夏天遮阳

2.导汗带：防止汗水进入眼睛；不用边跑边擦汗

3.太阳镜：防紫外线

4.一次性口罩：冬天让空气变暖

一双跑150公里以上的跑鞋（也就是平常经常穿的不是新鞋） 一双运动袜子60％棉 一个速干上衣聚酯纤维70左右 和一个田径裤 （不可太紧）或平常经常穿的 还有就是好的心态 （这点非常重要） 还有就是能进你退