循序渐进,跑鞋不一定非要很贵的大品牌,但是一定要舒适专业。跑步姿势不对会伤膝盖,找到自己习惯轻松的频率和姿势,护膝对膝盖有支撑作用,如果膝盖不是特别好也可以用。核心力量对跑马很重要,提升核心力量可以减少跑步伤
关键看自己实际情况,最关键的是跑鞋(应该说三遍的),根绝个人体重、跑步时间选择,切记一双鞋最多跑600-800公里!否则鞋会失去功能,很可能受伤!其次是跑步短裤和上衣,要选择透气性好,切记不要全棉的!
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