篮球所有运动装备有哪些

1. 后腰两侧赘肉怎么减？
2. 如何延长跑步装备的使用寿命？
3. 你小学时印象最深的动画片，初中时最迷的男女歌星，高中时最爱的运动分别是什么？

后腰两侧赘肉怎么减？

人吃的多变胖，人吃的少变瘦，人的胖瘦的饮食来决定的。

到底减肥与哪些因素有关，继续往下看：

1、压力控制

这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭。压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的。

2、饮食控制

饮食控制决绝不是节食，或者不吃饭，饮食控制控制的是营养比例的摄入，例如：碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。减肥原理，输出热量大于摄入热量就是在瘦，反之则在胖。控制好每日的大约热量的摄入，每天都有赤字热量，慢慢也就瘦下来了。对于普通人减肥吃的干净健康就足够了。且大量饮水。

3、睡眠控制

一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多。同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利。

你会问了，为什么没有训练呢？因为减肥和训练没有关系。所以有人跟你说训练可以让你变瘦，可千万别信。

以上是我的见意，希望能帮到您，也希望你越来越瘦。

很多女生因为工作原因长时间坐着，加上平时缺少运动，就会导致腰两侧鼓起一坨肉肉，冬天还好，但是夏天衣服紧一点，就会暴露无遗，那么要练什么动作才能消除腰两侧的赘肉呢？

首先要了解，腰腹容易出现脂肪堆积，除了长时间久坐以外，高油高脂高糖分摄入的饮食习惯也是一大罪魁祸首，所以小姐姐们，奶茶要控制啊！

想要减掉腰部赘肉，首先要做的就是控制热量和均衡饮食，搭配运动锻炼，如跑步、打球、游泳等，都是非常好的项目。当然，必要的“虐腹”动作锻炼也不可少，它们能帮助你的脂肪燃烧起来。

分享给大家一组消除腰部赘肉的动作，大家可根据自己体力情况，重复多做几组。

动作1：高抬腿

坚持15秒后，休息约20秒，然后立即进入下一个动作

动作2：俯卧撑

坚持15秒后，休息约20秒，然后立即进入下一个动作

动作3：静态半蹲

坚持15秒后，休息约20秒，然后立即进入下一个动作

你好，我是缘源爱健康，很高兴来回答你的提问。腰部的肥肉多，其它部位的也不会少，是吧？要减掉这些赘肉，我建议的方法就是坚持锻炼，每天做健身减肥操，同时要控制一下食量，当然不能不吃饭，而是要营养均衡，科学进餐。
学习一些瘦腰腹部赘肉的健身操，每天坚持锻炼，并且要强度适中，时间保证，千万不要三天打鱼两天晒网，不仅能减掉腰腹部赘肉，还能减掉其它部位多余脂肪，还你美妙身材，健康体质，并且提高身体免疫力。下面这套健身减肥操可以参考跟着我做，西瓜视频和抖音号里我会持续更新各种健身操，只要你不怕辛苦，持之以恒锻炼，一定会成功的。

后腰两侧的赘肉确实有碍观瞻，系上腰带以后，整个腰身就好像是围着一圈轮胎一样。

不好意思地说，多年以前我也曾有过这两坨讨厌的赘肉，当时同学们经常拿小棍子什么的捅这两坨肉跟我开玩笑，弄得我好不烦躁。好在随着近10多年的健身运动，这两坨肉也同其它赘肉一样，早已消失的无影无踪。

在我健身减肥的经历当中，我发现“这两坨赘肉”同其它部分的脂肪没有什么两样。所不同的是它长在了腰部。

如果你仔细观察我们身体上脂肪的分部情况不难发现，脂肪倾向于堆积在我们身体活动最少的部位。哪个部位活动最少？当然是我们的腰腹部位。

我们身体是一台非常精准的智能机器，如果把脂肪分配在双腿，双臂或手脚等部位，势必会极大程度地影响身体的运动。而把脂肪这个储备能源存放在平时活动相对较少的腰腹部位，可把对身体运动的影响降低到最低。我们的身体聪明吧？

堆积脂肪的时候是“先中心、后四周”，由腰腹慢慢向四肢、手脚和面部蔓延；而当你减肥的时候，这个顺序正好反过来：先面部变瘦，逐渐向手脚、四肢蔓延，最后才能轮到腰腹部开始变瘦。

所以，减肥是一个长期复杂的系统工程，只有找到有效的方法，并制定一个切实可行的长远期计划，并贯彻生活的始终，才能收到实际效果。

所谓有效方法，无外乎饮食调节加体育运动，这些内容我们另篇论述。

我想说的是，要想减掉后腰两侧的赘肉，不能急功近利，要同整体的减肥***协调进行。你整体的体脂在不断降低，总有一天会波及到你后腰这两坨赘肉上。如果你整体脂肪水平没有下降，寄希望于通过什么方法让这两坨赘肉消失是不可能的。

另外，就像我前面提到过的一样，脂肪倾向于在身体活动比较少的部位堆积，你也可以通过人为加强腰腹锻炼的方式促进腰部脂肪代谢，比如经常做一些卷腹、悬垂举腿，或者呼啦圈等等运动，可以在一定程度上加速腰腹部减肥，但前提还是要同整体减肥协调进行，比如同有氧长跑和调整饮食结合。孤立的腰腹运动是没有作用的。

文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发

减肥最怕侧腰肥。

很多人觉得只要减掉小肚子就能控制腰腹核心，实际上很多看起来不胖的小基数人群就是拥有侧腰胖。侧腰堆满赘肉，坐下来满满溢出两坨肉，就是经常被我们忽视的后腰竖脊肌，是专门支撑我们后腰稳定行走的最重要小肌肉群，如果竖脊肌长期堆满肥肉，意味着肌肉少脂肪多，亚健康随即而来。

我们想要减掉两侧腰肌赘肉就要明白增长的原因，才能对号入座针对减掉两侧赘肉，那后腰堆满赘肉是为什么呢？总共有两个原因。

1.为什么两侧有赘肉？

2.怎样减掉两侧赘肉？

如何延长跑步装备的使用寿命？

这个跑步装备基本就是说的鞋子了，跑步的衣服您想怎么穿就怎么穿，穿个三五年甚至十几二十年如果愿意传到下一代都是没有多大问题的，但是跑步鞋的寿命有些，一般一双鞋子的寿命大概在于跑步距离500到800公里左右，如果体重很重还会提早衰竭，跑步鞋子都不便宜，所以如果延长它的寿命就值得我们研究了。

延长跑步鞋的寿命，只要从以下几个方面着手？

1.跑步鞋就专门跑步，平时走路就不要穿了，等需要跑步的时候再特意换上，您想要延长寿命的肯定是您心里很珍贵的鞋子，平时就穿穿其他的鞋子就好了，珍贵的跑步鞋还是等跑步的时候再拿出来发挥。有些人喜欢拿着珍贵的跑步鞋去打[_a***_]，爬山等等，这些运动自然都是会损害鞋子的，而且比您跑步时候的损害更大。

2.如果您跑步频率很高，比如天天都跑，最好准备两双鞋子，因为鞋子也要休息，更多的时候休息对于鞋子性能的恢复是相当的有好处，

3.选择合适的地方跑步，比如您体育场塑胶跑道跑步肯定比您再大马路上跑步省鞋子得多，弹性越好的路对于鞋子的压力也是更小，

4.避免下雨天之类的恶劣穿出去跑步，这个道理不用讲自然大家都明白，

5.不要清洗过于频繁，一般跑步后轻轻湿毛巾擦去灰尘晾干即可，也不要暴晒，总之像对女朋友一样温柔的对待即可。

你小学时印象最深的动画片，初中时最迷的男女歌星，高中时最爱的运动分别是什么？

小学时印象最深的动画片莫过于车轮正美的圣斗士星矢,那一首《天马的幻想》片头曲是几代人的回忆,只要片头曲一响瞬间被吸引到电视机前,一句天马流星拳就能让我的回忆拉回到儿时，圣斗士星矢讲述的是当邪恶势力意图染指这个世界时，与之抗衡的代表希望的圣斗士也必定会出现。星矢、一辉、子龙、冰河、舜自神话时代起就守护雅典娜，为了保护不喜欢武器的雅典娜，少年们身披模仿天空中的88个星座被称作“圣衣”的防具，赤手空拳与敌人战斗。圣斗士星矢可以说是80后一代美好的回忆，可惜的是原画者车田正美后来因心脏病去世，享年56岁，感谢他创作了那么好的作品给我们留下了美好的回忆。

初中时迷恋的男歌星周杰伦，周杰伦那时发行的新专辑让我们感受到R&B、RAP嘻哈所带来的魅力，那时候的磁带发行量总是排名第一，2000年发行首张个人专辑《Jay》、2001年发行的专辑《范特西》非常的受欢迎，歌词也是非常的充满了正能量，那时在路上或者在***会唱周杰伦的歌就是代表着时尚与流行。

那时候的女歌星非常喜欢张韶涵唱的《***的翅膀》，这首歌旋律优美，歌曲中的歌词都给人们带来了希望、温暖、安定与坚强的力量，这首歌也是张韶涵自身经历的最好写照，因为张韶涵出道前参加过各种歌唱选秀比赛，每次都是以失败告终，但她还是坚持不懈自己的理想与梦想，最终通过自己的努力获得了社会对她歌曲的认可。

高中时最爱的运动莫过于篮球，那时深受动画片灌篮高手的影响，也因为这部动画片了解了篮球、爱上了篮球这项运动，那时候一双好的篮球鞋是必备品，还有就是打篮球的时候进不进球不要紧但是打篮球的动作一定要帅，因为可以引起周围看篮球的女生的尖叫与欢呼。

希望我的回答对你有帮助，喜欢的可以关注我哦！