运动装备知多少,运动装备有什么作用

1. 运动前要做哪些准备？
2. 户外运动装备品牌哪家性价比最高？
3. 跑步计步用腰包装手机好，还是臂包好？

运动前要做哪些准备？

任何体育运动对身体都会造成损伤，尤其是关节部位如膝关节，踝关节，其次是韧带。所以运动前需要做一些准备工作可以把运动带来的负面影响降到最低。

1.运动一定选择合适的天气。

2.运动装备要得当。

3.饭前饭后勿剧烈运动，也不要一次喝太多水。

4.剧烈运动一定做好运动前热身和运动后放松。

5.运动强度和时间，要根据自身情况而定。

6.运动受伤一定要重视，忽视伤痛会让你后悔。

充分的准备活动肯定是必须的，此外也和你准备进行体育运动的时间和激烈程度有关，吃多饱，喝多少水。因为有时候有的运动吃太饱了，对比赛不利，容易导致呕吐或者不舒服。喝水也是，要喝适量，不能比赛一开始没多久就想去厕所了。

还有，合适的比赛用具，比如衣服和鞋也很重要，否则有可能造成受伤或者身体排汗不畅过热等。

专业运动员，很多事情都是细节，都要做到位，一个细节不到位都能影响比赛状态的发挥。

运动前可以使用动态热身+加上拉伸的方式，让全身肌肉激活。但有时候往往并不是这样的，一些集中训练和生活中零散的训练，他们的热身方式是不一样的。当我们在做碎片化练习的时候，并不需要有一个完整的热身准备，而是在你状态好的时候就可以随便做几个动作。

如果是在健身房，推荐使用跳绳+空杆练习，另外有一些动作难度特别大的（比如要练到臀部和内收肌），可以找一块空地，然后做几个拉伸动作。

拉伸完了之后，你需要做的一件很重要的事情是：选一首你喜欢的音乐，开始练习。

1.运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。

2.就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。

3.一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。

4.专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而***用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。

5.准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增强为宜，运动到四肢关节灵活，身体仪轻松，有跃跃欲试的感觉为好。

感谢邀请！

我一般运动项目是瑜伽、慢跑、健身操。

做瑜伽前要进行拉伸和呼吸准备，一般5-10分左右，看自己的身体情况定。避免在运动中拉伤。

跳健身操之前，主要做拉伸和转体动作，热身后进入跳操状态。

慢跑前，我主要进行脚踝活动，避免扭伤。

希望可以帮到你。

户外运动装备品牌哪家性价比最高？

我自己做美国的各大户外牌子销售的，各大品牌的衣裤鞋也还算有点研究。首先大牌子鸟，巴塔，螺母，大象，土拨鼠，火柴棍，OR，westcomb等等东西都不便宜，很多牌子在国内不普及但是做工相当过硬，还是那句话一份价格一分货。第二，每个牌子都有每个牌子自己优势产品线系列，大家都崇尚鸟，好，说说鸟: 简而言之鸟的优势系列是冲锋衣做工好但被清一色gtx膜***，gtx的膜的透气性真的还是比较弱的，至少螺母的透气性好一个档次但防水价格相当，做工也不赖。巴塔优势是R系列抓绒，保暖重量比很高，做工也好，秋冬北美满大街穿抓绒的人除了北面就是巴塔了，螺母老鼠其次，鸟很少因为贵。螺母优势也是冲锋衣和毛猴monkey系列抓绒，冲锋衣***用dry.q elite的膜无论防水透气相当棒，比鸟和大象的gtx pro的性价比更高，毛猴抓绒是polartec长绒面料，保暖[_a***_]和巴塔R3相当挺给力性价比超高价格也就600不到。老鼠的软壳M系列是优势，外层软壳内胆抓绒，有不同厚度和防风级别，透气保暖，最值得入。大象瑞士牌子做登山起家的，后来发展到其他各个系列，做工不输鸟的，优势系列是也是软壳还有冲锋衣，价格和鸟相当，高端软壳和冲锋衣值得入nordwand和gipfelgrat是我见过颜色***的货。其他更高端冷门的norrora, westcomb, 窜天鼠就不说了，加拿大鹅不能算专业户外类也不多说。再来说说羽绒，户外各大牌子都是半斤八两，大多羽绒都有钻绒现象，北美人民不在乎这个，所以厂家也不怎么注意开发防钻绒料子(某些型号确实也有防钻绒的)，螺母有一款新出的stretch down用的无针孔缝合技术，触感好保暖弹性关键不钻绒，价格也不贵。随手打字这么多真的想普及一些牌子的知识，总而言之各个牌子有自己优势和性价比高的产品，不能一概而论，图便宜随便玩玩的穿穿迪卡侬也无可厚非，可以有基本保障，但是一些关键救命的装备有预算还是买好点的。。

针对于户外爱好者的来说，冲锋衣的作用不言而喻。那么问题来了，我们怎么选择一个性价比高、适合于自己的冲锋衣呢？我本身对户外运动有着自己的一份热爱，因此接下来，作为一个经常玩户外的老驴，带大家分享一下我所收集的挑选冲锋衣的几个技巧。

由于冲锋衣的品牌国内和国外的都有，而且价格参差不齐；我认为：对于那些国外的一线知名户外用品来说，价格肯定会成为户外运动者选购时的拦路虎，因此我先撇开冲锋衣的品牌先不谈，针对于选购冲锋衣的几个选购共性，阐述一下自己的看法：

首先你了解冲锋衣吗？

冲锋衣选购最重要的四个方面：防水性、透气性、防风性、保暖性。

这个四个方面要注意，你知道不知道？不知道好好看看！

1.首先说防水性。

针对于户外运动而言，野外环境难以预测，因此专业的冲锋衣拥有超强的防水功能显得多么的重要。当驴友们无论行走在风雨交加的环境中，还是坐在潮湿的地方，都能有效地防止霜雪和雨水的入侵，那你的身体不会感到潮湿和寒冷，避免发生感冒等身体不适。

那么防水性怎么才能体现出来呢？从面料设计和加工上来说，一般的冲锋衣都是”PU防水涂层+接缝处压胶”的。而在实体店里或者网上买的时候上面都有明确注明使用的的哪种面料，另外选购时要注意细节方面，比如衣袖的接缝处做工、衣服的质感等，多方面去考核一件衣服的整体质量。

图片来源于网络

户外装备，我穿过的，用过的，保暖层始祖鸟，羽绒服和加拿大鹅。软壳当然是土拨鼠。内衣肯定是巴塔格尼亚，抓绒也是。冲锋衣其实用单皮最好，鸟的和土拨鼠都可以，鞋子只穿过大象和哥伦比亚，感觉都可以，袜子北面不错，配件尽量用始祖鸟因为可能会救命，帐篷，我用的牧笛高，性价比好的北欧，海里汉森和火柴棍， 北极狐的羽绒服。至于什么狼爪，骆驼，迪卡侬，凯乐石等等，没用过没啥发言权

所谓术业有专攻，每个户外品牌有自己性价比高的产品，下面以我个人意见罗列了一下:

羽绒服:土拨鼠

棉服:始祖鸟

冲锋衣:norrona

软壳衣:猛犸象

抓绒衣:大螺母

内衣:巴塔哥尼亚

皮肤衣:火柴棍

衬衣:Black Diamond

羽绒服:天石

户外装备都是一分钱一分货 一百块钱两分货 一千块钱三分货 打个比方 一件衣服透气度50%就要100块 透气度达到60%就要1000块 但是达到70%那就要上万 因为70%是极限。就打个比方。专业户外 就是鸟 大象 老鼠 螺母等一二线品牌 休闲就哥伦比亚 狼爪等类休闲类户外产品 如果真的要搞一个性价比来 那就只有一个品牌 那就是迪卡侬 可以说值这个钱。那些狼爪 哥伦比亚之类 可以说根本不值那花的钱。户外有顺口溜 一句话可以概括。鸟硬象软老鼠羽绒 巴塔的内衣 螺母的抓绒 土豪的老人头。 这句话基本就概括了户外品牌的顶级了

跑步计步用腰包装手机好，还是臂包好？

答案：综合比较，运动臂包更安全、方便。

分析：运动臂带和运动臂包同样使用了优质魔术贴，方便调整手臂带的尺寸，其轻薄的材质可以完美贴服于绝大部分成人手臂。无论是男士们健硕的手臂，亦或女士们纤细的手臂，都能够通过调节，牢固地戴上运动臂带/运动臂包来运动。运动臂带宣传说表面的透明面盖方便用于运动时使用界面，同时亦可防水、防汗及防尘。其实，运动时哪里需要哪里有时间来使用手机界面呢？真正来了电话，直接把手机取出来接听貌似更方便。另外，运动臂带的侧面及背面分别设有可放置锁匙和零钱或***的隔层，感觉钱和钥匙放在这种隔层不会太安全，因为运动时会有臂带和胳膊的摩擦，以及内部物品与臂带的摩擦，零钱和钥匙以及手机都容易掉落，不是很实用。而且在价格方面，一个运动臂带动辄一百多好几百，一个运动臂包则只需几十块钱，性价比更高。

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