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燃脂运动装备,燃脂运动装备有哪些

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运动装备
2024-11-26
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动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？
在健身减脂的过程中，相同的食材，吃水煮菜和炒菜，区别大吗？为什么？

动感 单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？

我就是这两样东西都买了，后来还增加了一台单车，但是我个人觉得还是跑步可以让人心情愉快。心率也好控制。关键是根据跑步机内置的模式进行，每周适当增加两分钟，慢慢来，会达到效果的。我是从190斤开始，先来hitt，开始做不了完整的，还累的头晕眼花，坚持下来然后突破了那个心理关口，看到减重效果，自信心也上来了，基本每周减2斤。上来建议hitt,然后单车四十分钟。等重量下来了才可以上跑步机。如果想锻炼心肺的话，体重大的建议先弄划船机玩玩。

动感单车和跑步机都能达到减脂的目的，关键在于长期坚持并合理地控制饮食。

动感单车和跑步机都是两种运动方式，各自有各自的优缺点，没有好坏之分，要根据自己的情况选择适合自己的运动方式。动感单车有着动感的音乐，有教练能带动运动的火热气氛，相比较跑步机更有带劲，而且膝关节不必承受体重的压力，造成的损伤就相对较少。如果你喜欢热闹的气氛，需要有人带动才能运动的话，就选择动感单车。

（图片来源网络，侵删）

无论动感单车还是跑步机，当速度很快，负荷大时，消耗的是机体中的磷酸原和糖原。当速度处于中等（男性8-10km/h,女性6-8km/h）时，此时机体是通过糖和脂肪的有氧氧化来供给能量，在此速度下进行运动的时间越长，脂肪有氧氧化供能的比例越重，也就是，越多的脂肪被机体消耗掉。因此，减脂必须要进行中低强度的长时间的尽可能动用全身的有氧运动。

热量的摄入与消耗要保持在平衡状态，如果摄入>消耗，会导致体重上升，脂肪增加；如果摄入<消耗，体重会下降，脂肪减少。因此，减脂不仅要增加热量的消耗还要控制能量的摄入。体重包含了瘦体重（肌肉和水分）和脂肪，在进行动感单车或跑步即刻，汗水大量排出体外，此时体重的下降是由于水分的丢失；同样，进行一段力量练习后，肌肉是会有所增加的，体重也相应的增加。因此，在减脂期间，不能仅仅依靠体重的变化来衡量是否达到效果，要结合体脂百分比的变化情况。

动感单车更减肥不过三分练七分吃饮食不吃油炸才是减肥的良方甜食也碰不得运动也需要循序渐进不要急功近利不管是跑步还是动感单车请记住最后要拉伸拉伸会有很好的线条美

（图片来源网络，侵删）

我跑步已经21年了，最有资格回答这个问题！

对于减肥，不能简单地说哪种运动效果更好，关键是要看你本人每天的能量摄入和消耗是多少，跑步机和动感单车只是消耗能量的手段，不同的手段，可能体验的愉悦感和成就感不同，但本质都是用来消耗能量的手段而已，想要减肥，还得参考你每天的能量摄入，

何时能减肥呢？

（图片来源网络，侵删）

答案：

（1）每天摄入的能量 < 每天的能量消耗

（2）坚持的运动 + 饮食控制所以，跑步机和动感单车，你可以随便选一个作为减肥的手段，选一个你自己喜欢的就行，另外加上饮食控制，让每天的能量消耗大于摄入，肯定就能减肥成功。

最后再劝一句，一旦决定减肥，一定要永远记住，控制饮食和运动一个都不能放松，一定要同时进行，不能说有点效果了，就开始猛吃，否则可能反弹更严重。

跑步动感都减肥，但是动感更保膝！（感谢邀请）

减肥需要运动，减肥都希望效果好，跑步机和动感单车只要达到一定时间强度都能够较好瘦身，但综合运动氛围、运动损伤、运动防护等方面，我推荐——动感单车！

动感单车比跑步机更有运动氛围——跑步机上的减肥运动相对是个人的健身，比较没有共同比赛的氛围，无法让运动有更多朋友之间或师生之间的乐趣，也就更不容易坚持……而动感单车通常都是一群人进行的集体运动，在这样的环境下可以更好的坚持较长时间的健身，还能开心的瘦身运动！
动感单车比跑步机更少运动损伤——运动都会有损伤，但相对而言，跑步机对于下肢（尤其是膝关节）的负荷更大，而动感单车（只要不站起来骑）则相对较轻负担……此外，跑步机上运动也更容易因为姿势不正确而损害颈椎、胸椎、腰椎等，而动感单车则会有专业教练指导相对好些……
动感单车比跑步机更好运动防护——运动之前需要较好的热身准备，而通过动感单车的自我速度控制可以循序渐进的健身，但是跑步机只能被动跟随机器的速度，相对不能符合人体功效学……运动之后需要整理放松，通过动感单车的专业指导放松活动，也更有利于运动减肥的自我保护！
综上所述，想要健康减肥不反弹，需要科***动防损伤，相对而言，动感单车会比跑步机更适合长期减肥瘦身运动！

本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！