运动装备市场***怎么写

1. 如何提高自己的采购能力？
2. 上班族怎样制定锻炼计划？

如何提高自己的采购能力？

***购需要领导力

职业的***购人都可能有的经历不外乎以下几个方面：

1、供应商交付总是不及时；

2、***购价格老板总是认为高；

3、普遍认为***购都有问题；

4、拿钱买东西还做不好。

以上这些表现在日常工作中就可以用“忙”和“盲”两个字来形象地说明了。

重要的事情说三遍：“学习、学习、学习”

现代企业的竞争本质上是人的竞争。

***购要成为有技术背景、有道德底线、有行业格局、有经济学思维的顾问式***购才能提高自己的***购能力

***购不仅要具备八爪鱼一样深入四面八方触及到每个领域，还需要博***众长。

学会在不确定性中寻找出确定性，在确定性中提前发觉不确定性。

要求***购有计划性，深入现场了解业务结构与业务流程，踏踏实实地提升专业技能，形成独特的技术背景。

有意识地不断精进，帮助***购部向***购中心转变，向供应商支持中心、行业流通枢纽升级，成为企业利润中心的一部分。

不断提升自己的专业度，上承企业战略与供应链战略、中继内部与外部协作，下接绩效产出与准时交付，实现从花钱的到挣钱的转变是一般***购到***购总监的必经之路。

我们的转型不仅仅做到职务上的升迁，更要把提升组织竞争优势当成自己的信条。

上班族怎样制定锻炼***？

健身不只是去健身房才是健身，工作间歇，伸伸胳膊、活动活动腿，在家里心情乐观的做饭、洗碗、擦地、打扫卫生、照料孩子，这些都是在健身，上下班有意步行一段路，每天走不同的路线，看不同的风景，散步是最好的运动、健身。

很高兴尚形君来解答这道问题。

现在很多人工作一天，晚上还得去健身房锻炼，导致非常劳累，久而久之就无法坚持下去了，甚至有的由于时间原因，根本没法抽出健身的时间，那么这种情况该怎么制定自己的健身***安排呢？

其实一周的健身时间可以不多有个2-3次即可，最重要的是全面兼顾，所有部位都要用的上，锻炼就达成目的了，想增长点肌肉的，可以一周安排三分化训练，胸、背、腿循环训练，想要减脂的就能改换成上肢、下肢、有氧训练，只是想强身健体出点汗感受下运动带来的快乐基本也适用，再来就是选择动作了，作为练胸的动作选择有卧推，夹胸，上斜下斜之类的，可以加上练肩的动作，推举，侧平举，俯身提拉都可以，练背的就是划船，高位下拉，引体向上，硬拉了在练背可以增加手臂训练，弯曲，臂屈伸之类的动作，练腿就能做深蹲，倒蹲，腿弯举，腿屈伸，箭步蹲的动作，甚至还可以加上小腿的提踵锻炼，主要就是每次训练安排4-5个动作，如练胸3个动作安练胸部，2个动作练肩部。

再就是训练流程，开始可以做热身组，以练胸举例，用空杆推到20次-30次一次来激活肌肉活动关节，然后再做正式组，最后练完再来一套拉伸动作，在利用泡沫轴松解肌肉防止肌肉过分紧张，一般训练保持你在一到一个半小时左右即可。

随着训练能力提高或者时间更加充足，可以安排增加训练频次，由三分化可以增加到5分化到6分化，并且一周甚至练六休一都是可以的，最后就是坚持下去了，健身尽量配合自己的生活，毕竟生活第一位，慢慢保持就会体现出健身效果了。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦