北方冬天运动装备

1. 在北方冬季户外跑步，有哪些适合的跑鞋可以推荐？
2. 北方冬季户外晨跑，穿什么衣服既保暖又便于跑步？
3. 进入冬季，很多北方学校都搞冬季长跑，冬季长跑真的是健康的运动吗？

在北方冬季户外跑步，有哪些适合的跑鞋可以推荐？

选择跑鞋跟季节无关，只跟是否适合自己有关。写过一篇选择跑鞋的文章，贴出来仅供参考

【【勇跑运动】新手跑步入门——跑鞋篇】

工欲善其事，必先利其器。新手跑步，需要准备哪些装备呢？

跑鞋是最重要的跑步装备。

这篇文章教你选跑鞋。

1、类型

除去专业竞技跑鞋、越野跑鞋，适合平时跑步的，主要分缓震系、稳定系（支撑避震）和控制系3大类，分别适合正常足弓脚型的轻量、适中和重量级体重跑者。

不同足弓类型，内翻还是外翻，都是选择跑鞋的重要因素。

想知道自己脚的类型，可以去Asics、newbalance的专卖店测量，或者网上自己搜索测量方法，这里就不赘述。

2、品牌

北方冬季户外晨跑，穿什么衣服既保暖又便于跑步？

我是东北人，晨练最好等太阳出来，不然太冷了，心脑血管受不了。除非你是一年四季都坚持锻炼的人。帽子🧢是必须带的，出汗之后冷风吹是非常危险的。第二手套必须带，不然五分钟就冻僵了。第三吸汗的内衣内裤，这样出汗后会很好很快的吸收。第四防寒外衣裤，零下二三十度的早晨可不是闹着玩的啊，防止关节炎。第五防滑跑步鞋，里面是吸汗袜子🧦，东北早上都是冻霜，很滑的，特别是下雪后，上面是雪，下面是冰，非常滑。第六随身带热水，休息的时候喝一口，不然胃受不了冷水***。第七带上围脖，护住鼻子和嘴，不然会冻僵，等跑热了，再退下来，护住脖子。总之，东北晨练需要勇气啊，特别佩服冬泳的人。

内套背心绒衣，外穿羽绒服，再带个头套，下穿秋裤，有绒运动裤。即便是在零下10度左右，也不会感觉到冷，慢跑一公里后，活生生开始发热出汗，跑完五公里后，内衬背心全部湿透，到家更衣正合适，这样周庄无论是多冷的天气，无论刮什么样的风，你都不会感觉到寒冷

怎么穿衣服和当地的气温有关，山西的气温冬天不是太高，推荐三层穿衣法：

1，贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸湿性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常湿冷。

2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。

3、保护层（外层）。主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。

如果有必要还要带上帽子和手套，象我这种耳朵手脚特别容易冻的就要带

这样的衣服淘宝上很多，我迪卡侬上就见达买的。

排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip长袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability压缩裤；CWX是日本华歌尔公司旗下的户外服饰品牌，其压缩衣和skins 2xu等品牌均被众多跑步爱好者推崇。下身除了***只穿这条压缩裤感觉不到寒冷，跑步过程中明显感到膝盖的支撑和力回馈，就像有弹簧在驱动你的腿部，汗液排出很快，没有潮湿感，防风作用明显。cwx裆部缝线在中间，小弟弟会不会不舒服，容易磨着***。这个品牌的有点贵，大概500--800根据自己的预算来吧。

保暖+保护——Adidas Supernova 冬季慢跑套装（外套+裤子），Lafuma薄绒运动帽

你可以访问一下耐克、阿迪的***，上面有买这些东西的。

帽子我一直带绒线帽康威的，手套是在迪卡侬淘的25块，冬天跑步时够用了。不过话说当年练中长跑的时候，冬天在河南都是一身秋衣秋裤再穿上一套运动服就跑了。跑步这事儿其实更多的是享受乐趣，装备不是太重要，重要的是迈开腿跑，象咱们这种业余爱好者，其实不太有必要整专业的装备，鞋好一点就是了，毕竟只是在自己家附近跑上个5公里、10公里的。

进入冬季，很多北方学校都搞冬季长跑，冬季长跑真的是[_a***_]的运动吗？

不一定吧，看每个人的体质，冬季室外的空气干冷，呼吸道其实对这样的***很敏感，有些人在室外长跑容易引发呼吸感染，另外出汗后如果立马脱衣服没有及时给自己保暖，容易感冒发烧

长跑可以增强你的心肺功能的健康。

长跑加强你的腿部肌肉。

长跑有助于强化骨骼,韧带和肌腱。

长跑可以加强身体的血液循环。

长跑可以燃烧脂肪帮助减肥。

长跑可以训练你的头脑和提高你的自信心解除抑郁。

长跑可以提高新陈代谢和免疫力。

长跑可以健康长寿少得疾病。

在寒冷的天气下跑步仍然是对心脏健康和身体其他方面同样有益。

但应该***取预防措施。
如果天气很冷，长跑的时候多穿点，戴着一顶帽子,甚至一条围巾。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:北方冬季是寒冷，学校搞冬季长跑是很好的健康运动，在两节课后，课间增添了长跑，正直上午10点左右，气温上开，学生们走出教室，来到操场长跑，开始锻炼身体喽！②说:冬季长跑A→学生们在封闭的教室上课，走出来，呼吸到新鲜空气，不断增加了肺活量，对身体很有益。B→学生们在长跑中，加速了新陈代谢，排出毒素，提神，大脑清醒，增强了记忆力，回到教室更加能专心听讲。C→学生冬季长跑，不断增加免疫力，抵抗力，能够预防感昌啦！③说:冬季长跑是一项很好的运动项目，在长跑中，学生们挑战了寒冷，提开坚强的信心和意志力，冬季长跑是健康的运动哦！以上三点是我小小的建议啦！！！！

学校搞冬季长跑对孩子来说非常有必要，现在孩子缺乏锻炼，虽然正值大好年华，身体素质有的还不如父辈，一有风吹草动就感冒发烧，加上现在手机的普及，孩子迷恋游戏，彻夜不眠，导致身体底子更差，真的需要好好锻炼。

学校搞长跑一般也不会距离太长，在5公里左右吧，再说集体跑步配速也不会太快，经常慢跑锻炼孩子的肺活量和肢体协调，头脑也更灵活，值得提倡和推广。