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1. 天津太闷了，有没有办法减少跑完步后的出汗量，每次都是汗水直流？

天津太闷了，有没有办法减少跑完步后的出汗量，每次都是汗水直流？

你跑步的最后阶段操作有问题。

现在是三伏天。不光是天津，全国各地大多数地方都闷热无比。

这种天气，高温高湿。别说是跑步了，即使呆在室外一会儿，你就会汗如雨下。

但也不能不跑步。早晨和夜晚没有太阳，气温稍微低一些，我们一般会选择这两个时间段去跑步。

虽然没有了太阳，跑起来身体还是会出汗，这大多会在我们的承受范围之内。不过跑完后那巨大的出汗量就难以忍受了，那简直就像小河流水哗哗地流淌啊。

流失了太多的矿物质不说，还特别的辣眼睛，这确实是一件很烦恼的事情。

您说的情形，通常在夏天、早秋时间里是这样的排汗量，其他季节里也是这样排汗，受到室外低温度影响就减少了排汗量！

我现在跑步过程中排汗量也是很大，夏天，我现在***取的是跑1休1，第一天清晨4点30分起床，洗漱、排去大小便、喝水、吃点小食品，然后5点出门跑步，两个小时结束跑步锻炼去菜市场买菜、吃饭，然后回家洗澡、洗衣服后休息，每一个跑步锻炼日都是湿透全身衣服、鞋子和袜子，好像一场大雨浇灌那样，但是停止了跑步，我一边走、一边拉伸、一边小跑步，慢慢的身心都冷了下来，尽管衣服是湿淋淋的，但是身体排汗量明显减少了。我是一天跑一个20公里，一天休息，在跑前补充点水分，随身带一瓶矿泉水，在跑步过程中断断续续补充水分，一瓶水完成，20公里也完成了。

我体会的排汗量多的情形有两个方面造成的，一方面在跑步锻炼之前一次性大量饮水后去跑步锻炼时，您会在跑步过程中很快呈现排汗量很大情形。一方面在跑步锻炼后，一次性大量补充水分时会突发性增加身体排汗量，还有一点就是熬夜后、体虚状况下去运动锻炼，同样会增加人体排汗量。同等条件下，体重处于中度肥胖者，在同样的运动负荷下锻炼，排汗量明显高于体重适中的跑步锻炼者。建议您一定要选择在清晨4-8点之间完成跑步锻炼任务，或者是晚上7-9点之间完成跑步锻炼，另外就是主动性减少一次性跑步距离，或者减少跑步速度，再有，可以在跑步锻炼过程中手拿一瓶矿泉水，按照3-5公里补充100-200毫升，断断续续补充水分，千万不能一口闷，这样会减少您的排汗量。